22. heinäkuuta 2016

Sporty vibes + abs workout

Heippa ihanat!

Fitness Friday on täällä taas, ja tällä kertaa jaossa olisi sporty vibes -asukuvia sekä lempparivatsalihasliikkeitäni.

IMG_4710

IMG_4707 

cap New Era, top, pants & shoes Nike, coat Shein.com, bag Michael Kors

IMG_4702

IMG_4708

IMG_4875

Käytiin vetämässä muutama viikko sitten Essin kanssa lähikuntosalillamme, Elixia Salmisaaressa, nopea, mutta tehokas vatsalihastreeni ennen kuin suuntasimme perheemme kanssa etelän mökillemme viettämään grillibileitä ja päätimme taltioida muutamat liikkeet teillekin jaettavaksi. Osa liikkeistä löytyy Essin blogista hänen uusimmasta postauksestaan!

The Dragon Flag

IMG_4886'

IMG_4889 (1)

4 x 8

Asetu penkille niin, että vain selkäsi koskettaa penkkiä. Nouse käsillä tuettuun niskaseisontaan ja laske alavartalosi hallitusti vaakatasoon.

Selkäryömintä 

IMG_4911

IMG_4914

10 x edes takas jumppamaton mitta

Ryömi selälläsi vatsarutistusasennossa liikuttamalla vuorotellen ylä- ja alakroppaasi. Toista liike kumpaankin suuntaan.

Jalannostot

IMG_4867

3 x 10

Nosta jalat suorina tankoon ja tuo hallitusti takaisin lähtöasentoon.

Keräjalannostot

IMG_4871

3 x 10

Kevennettynä versiona voi jalkoja nostaa kerällä kohti tankoa.

Sivukeräjalannostot

IMG_4872

3 x 10/puoli

Sivukeräjalannostot aktivoivat tehokkaasti vinoja vatsalihaksia.

Ihanaa alkavaa viikonloppua!

18. heinäkuuta 2016

Ruokaa, kuohuviintä ja maailman parantamista

Kun kesäloma kuluu töitä tehden, on jokaisesta vapaapäivästä tai edes vapaasta illasta revittävä kaikki ilo irti. Viime viikolla toteutin tätä ideologiaa sopimalla alkuviikosta ripsihuollon sekä päivällistreffit samalle päivälle ihanan Katan kanssa, jonka seurassa aika menee supernopeasti, sillä meillä tuntuu olevan niin paljon yhteistä, että höpöteltävää riittäisi vaikka millä mitalla! Loppuviikosta taas tapasin pitkästä aikaa ystävääni ja vanhaa joukkuekaveriani Eliisaa, jonka kanssa oli myöskin kertynyt hurjasti kuulumisia vaihdettavaksi sitten viime näkemisen.

IMG_5673

Olen käynyt nyt toukokuusta lähtien laittamassa ja huoltamassa ripseni ystäväni Katan luona (@kjlashes), ja olen ollut niihin niin supertyytyväinen, että nyt on pakko hieman hehkuttaa! Ripset ovat todella näyttävät, mutta samalla myös pehmeät ja kevyet, eivätkä mene oikeastaan yhtään ns. "solmuun", kuten minulla on joskus aiemmin ripsienpidennykset saattaneet mennä. Katan tekemien ripsien pysyvyys on myöskin erittäin hyvä, joten en voi muuta kuin suositella häntä, jos teillä on ripsien laittaja hakusessa! Ainoa miinus Katassa on se, että moni muukin on huomannut hänen taitonsa, joten neidin kalenteri näyttää usein hyvinkin täydeltä ripsiaikojen suhteen, minkä vuoksi aikoja varaillessa kannattaa olla ajoissa liikenteessä!

IMG_5739

IMG_5681IMG_5731

IMG_5748

Päätimme testata Katan kanssa Mattolaiturin kanssa yhteistyössä kesän ajan toimivan Demo-ravintolan menun, josta Kata valitsi mansikka-vuohenjuustosalaatin ja minä sieniannoksen, jonka nimeä en nyt kuollaksenikaan muista, mutta joka oli oikein herkullinen, vaikkakin aivan liian pieni viemään nälän pois. Onneksi pääsin osingoille Katan jättisalaatille, haha.

IMG_5752

Aika kului hurjan nopeasti maailmaa parantaessa ja bisneksiä suunnitellessa, joten loppuillasta meille oli ehtinyt tulla jo uudestaan nälkä, joten kävimme vielä lämmittelemässä Löylyssä Jasperin kalakeittojen äärellä, jotka maistuivat muuten ihan täydellisiltä. Iso suositus!

IMG_5767

T-shirt  Shein.com, skirt NewYorker, watch Daniel Wellington, bag Michael Kors, sunglasses Ray-Ban, shoes Nike

IMG_5770

IMG_5771

IMG_5775

IMG_5781

IMG_5780

Eliisan kanssa kävimme hakemassa Aleksanterinkadun Factorysta, jossa oli yksi parhaista salaattilisukevalikoimista, mitä olen koskaan nähnyt, herkkusalaatit mukaan ja menimme nauttimaan kauniista kesäpäivästä Esplanadin puistoon sekä vaihtamaan viimeisimmät kuulumiset. Eliisa on yksi niistä ihmisistä, joita en ehdi aika ajoin nähdä kovinkaan tiheään tahtiin, mutta jota nähdessä tunnen aina, kuinka mikään ei ole muuttunut. Ja juuri siitä mielestäni todellisuudessa ystävyydessä on kyse! Huh, olen kyllä niin onnellinen, kun minulla on näin huippuja mimmejä elämässäni.

IMG_5786

IMG_5788

IMG_5789

IMG_5796

IMG_5795

En tiedä pehmensikö juttujen taso vaiko auringonpaiste aivomme, kun lopulta päädyimme keskellä viikkoa ja kirkasta päivää poksauttamaan 10 euron "kuuman italiaanon" eli kuohuviinipullon Kaivopihan Oficina-ravintolan terassille - ja siitähän se maailman parantaminen vasta alkoikin! Tämä kympin kuohuviinipullo -tarjous on muuten voimassa elokuun loppuun saakka, joten jos alkaa tehdä mieli kilistellä ystävien kanssa kuplivaa, niin suunnatkaas testaamaan tämä budjettimesta!

Ihanaa alkavaa viikkoa muruset! Mulla on vielä muutama työpäivä selätettävänä ennen viikonmittaista kesälomaa - can't wait!