27. tammikuuta 2014

Ruoka- ja treenipäiväkirja

Hyvää huomenta ja ihanaa alkavaa viikkoa! 

Me päätettiin eilen illalla V:n kanssa, että aloitetaan tämä viikko brunssin merkeissä yhteisen vapaapäivän kunniaksi. Käytiin illalla ostamassa valmiiksi kaikki tarvitsemamme tarvikkeet, ja kohta rupeamme valmistamaan yhdessä kaikkia lempiaamupalaherkkujamme. Jos viikon aloittaa ihanalla tavalla, niin eihän siitä ole mahdollista tulla muuta kuin todella onnistunut viikko, vai mitä?

Mulla oli viime perjantaina viimeinen "normaali" koulupäivä lukiossa ikinä! Voitteko kuvitella? Vitsit, että aika menee nopsasti ja vähänkö mä olen jo vanha! ;-) Tällä ja seuraavalla viikolla mulla on enää muutaman abikurssin kokeet ja reilun viikon päästä starttaavatkin jo kevään ylioppilaskirjoitukset äidinkielen tekstitaidon parissa, hui! Muutaman viikon päässä kuumottelevat myöskin englannin ja saksan kuuntelut.. Joten nyt kyllä soisin ajan kulun hieman hidastavan tahtia, jotta saisin pikkusen lisää aikaa valmistautua koitokseen. Onneksi mulla on tällä ja seuraavalla viikolla myös monta vapaapäivää, jotka olen suunnitellut käyttäväni tehokkaasti opiskelemiseen.

Parin viikon päästä on myös kauan odotetut penkkarit sekä abiristeily, joista olen ihan superinnoissani! Mun oli aluksi tarkoitus pukeutua lapsuuteni haaveiden mukaisesti jättimäiseksi pehmosydämeksi, jolla olisi pää, kädet ja jalat, mutta etsin kaiken maailman verkkokaupoista varmaan puoli vuotta kyseistä asua laihoin tuloksin. Sellaista vaan ei löytynyt mistään! Onneksi keksittiin ystävieni kanssa pukeutua yhdessä saman teeman mukaisesti. Oma pukuni saapui Korsin laukkuni kanssa samaan aikaan Suomen tulliin, ja tykkään siitä tosi tosi paljon, joten loppu hyvin, kaikki hyvin! 

Nyt voisimme paneutua edellisessä postauksessa lupaamani ruokapäiväkirjan pariin. Listasin ylös jokaisen suupalani viime viikolta ja kirjoitin myös jokaisen päivän treenit ylös. En varmastikaan ole näissä ruoka- ja treenijutuissa mikään täydellinen esimerkki, mutta koska olette näitä niin kovasti toivonut, ajattelin sen toteuttaa :-)


Maanantai 20.1.

Aamupala: maitorahkaa ja ananasta, lasillinen mansikka mehukeittoa
Lounas: possukastiketta, perunaa, punajuurta, puolukka-kaaliraastetta ja 4 näkkäriä. Ruokajuomana vesi.
Välipala: omena, 4 hapankorppua valkosipuli tuorejuustolla ja mandariini.
Päivällinen: makaronilaatikkoa, ketsuppia ja raejuustoa. Ruokajuomana maito.
Iltapala: 2 keitettyä kananmunaa, tonnikala-feta-pastasalaattia, lasi valio A+ viljajugurttia ja omenalohkoja. Ruokajuomana maito.

Treeni: pyörällä kouluun ja takasin, 15 min juoksu ja 1h salitreeni (kädet ja vatsat).

Tiistai 21.1

Aamupala: Elovena-pikakaurapuuroa raejuustolla, pakastemarjoilla ja valion mehukeitolla, keitetty kananmuna ja omenalohkoja. Ruokajuomana maito.
Lounas: puuroa hillosilmällä ja kaksi ruisleipää (+leikkele). Ruokajuomana maito ja vesi.
Välipala: 2 omenaa, 2 banaania, 1 mandariini, ananasta ja maitorahkaa, Skyr-rahka ja Leader so lo-carb nutmix-kaakaoproteiinipatukka (suosittelen!).
Päivällinen/iltapala: makaronilaatikkoa ja raejuustoa sekä omenalohkoja. Ruokajuomana maito.

Treeni: lepopäivä.


Keskiviikko 22.1.

Aamupala: 2 ruisleipää (+juustoa ja tomaattia), banaani ja omena. Ruokajuomana maitoa
Lounas: perunamuusia, lihapullia, porkkanaraastetta, ananasta ja näkkäri. Ruokajuomana vesi.
Välipala: ananasta ja maitorahkaa.
Päivällinen: makaronilaatikkoa ja raejuustoa.
Treenin jälkeen palautus: hera80 minttu-suklaaproteiinijauhetta + maitoa.
Iltapala: maitorahkaa, banaania, rusinoita ja mehukeittoa sekä omenalohkoja.

Treeni: 20 min juoksu ja 1,5h salitreeni (jalat ja peppu + vatsoja).

Torstai 23.1.

Aamupala: banaania, maitorahkaa ja rusinoita.
Lounas: kanakeittoa ja 2 ruisleipää (+kurkkua). Ruokajuomana vesi.
Välipala: 2 ruisleipää (+ juustoa ja tomaattia).
Päivällinen: tonnikalasalaattia ja 2 ruisleipää (+juustoa ja tomaattia). Ruokajuomana tee.
Jälkkäri: 2 mandariinia ja omenalohkoja.
Iltapala: maitorahkaa ja ananasta, 1 ruisleipä ja omenalohkoja.

Treeni: 10 min juoksu, 5 min crossari ja 1h saliteerni (keskivartalo ja selkä + vatsoja).



Perjantai 24.1.

Aamupala: maitorahkaa, appelsiinia, mehukeittoa ja rusinoita.
Lounas: tonnikalapastaa, salaattia ja näkkäri. Ruokajuomana vesi.
Välipala: tonnikalasalaattia. Ruokajuomana maito.
Treenin jälkeen palautus: maitorahkaa ja ananasta.
Päivällinen: possupihviä, paistettuja porkkanoita, rucola-fetasalaattia, tuoretta ruisleipää ja aurinkokuivattu tomaatti tuorejuustoa. Ruokajuomana vesi.
Jälkiruoka: paistettua banaania, vanilijajäätelöä ja hunajaa ja 6 suklaakonvehtia.
Iltapala: -

Treeni:  1h salitreeni (kädet ja vatsat).

Lauantai 25.1.

Aamupala: maitorahkaa ja ananasta sekä ruisleipä (+juustoa).
Lounas: tonnikala-lasagnea, salaattia ja 3 palaa kauraleipää. Ruokajuomana maito.
Välipala: 4 hapankorppua valkosipuli tuorejuustolla, omena, veriappelsiini, päärynä ja lasillinen mansikka mehukeittoa.
Treenin jälkeen palautus: hera80 mustikka-vanilijaheraproteiinijauhetta + maitoa.
Päivällinen/iltapala: kana-pastasalaattia. Ruokajuomana vichyvesi.

Treeni: 10 min juoksu, 10 min crossari ja 1,5h salitreeni (jalat ja peppu + vatsoja).

Sunnuntai 26.1.

Aamupala: banaani ja omena.
Lounas: perunamuusia, possua, paistettua bataattia ja porkkanaa, salaattia ja punajuurta. Ruokajuomana maito.
Jälkiruoka: pala pullaa, mandariini ja maitokahvia.
Välipala: kiivi, rusinoita ja manteleita sekä vichyvettä.
Päivällinen/iltapala: kana-pastasalaattia. Ruokajuomana maito.

Treeni: 10 min juoksu ja 1h salitreeni (sekalaista: kyykkyjä, kylkiä, vatsoja, käsiä ja punnerruksia) + 10 min venyttely. Olipas muuten virkistävää venytellä pitkästä aikaa! Pitää todellakin koittaa muistaa venytellä pikkusen useammin.


Notes to self: 
  • Vähennä sen leivän mussuttamista!
  • Mene tutustumaan niille ryhmäliikuntatunneille! Bodypump, bodyaattack, hot bodybalance, bodycombat ja hot jooga ainakin houkuttelisivat. Osaisko joku suositella jotain tiettyä?
  • Juo enemmän vettä!
  • Venyttele useammin!

133 kommenttia:

  1. Sulla on kyllä tosi monipuolinen ruokavalio ja jaksat treenata hyvin :-) Mä suosittelisin tota bodybalancea ja hot joogaa, ja spinningistä on tullu yks mun lemppari! :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos suosituksista! Mä en oo jotenkin koskaan ollut erityisen ihastunut ajatukseen spinningistä, kun olen koko elämäni pyöräillyt joka paikkaan ;-D Mutta voihan olla, että kun kerran kävis kokeilemassa niin saattais vaikka tykätäkin ;-)

      Poista
  2. Kuinka toteutat vatsalihasten treenaamisen minäkin päivänä että vaihteletko liikkeitä päivittäin millaisia toistoja ja sarjoja teet?:) Mitä olet muuten tykännyt tuosta treeni jaosta että vatsalihaksiakin treenaat melkein päivittäin, toimiiko?:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Muutamana tai kolmena päivänä viikosta vedän vatsalihakset ihan piippuun ja teen aina tiettyinä päivinä tietynlaisia liikkeitä esimerkiksi yhtenä päivänä laitteissa ja toisena vain omalla keholla etc. Sitten noina muina päivinä kun olen kirjoittanut " + vatsoja" teen yleensä ihan vain muutamia tehokkaita sarjoja ja sellaisia pikkusen rankempia liikkeitä, joita ei jaksa tehdä niin pitkiä sarjoja :) Ja kyllä se mun mielestä on tähän asti ainakin toiminut ihan kivasti! Sitten jos välillä tuntuu, että on vatsalihakset kipeenä niin lepään ja annan niiden kunnolla palautua :)

      Poista
  3. Nää sun ruokapäiväkirjapostaukset on aina yhtä kivoja ja mielenkiintoisia :) Tätä lukiessa tuli taas innostus laittaa omakin ruokavalio vähän kuriin ja ennen kaikkea vähentää herkkujen syömistä. Kiitos Anni ihanasta blogista, oon saanu niin paljon hyviä vinkkejä täältä niin liikuntaan, syömisiin kuin pukeutumiseenkin liittyen =) Oot ehdottomasti mun lempibloggaaja! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No tosi kiva kuulla, että ovat mieluisia! :) Voi että, kiitos sinulle ihanasta kommentistasi <3

      Poista
  4. Oon käyny melkein vuoden ajan BodyCombatissa ja se on kyllä todella tehokas, parantaa sekä lihaksia että hapenottokykyä :) Siinä on myös hyvät biisit ja koreografiat. Ei voi muuta kuin suositella!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla, kiitos vinkistä! Pitää päästä itsekin kokeilemaan :)

      Poista
  5. Saluksen bodycombat kaikista tunneista mun lemppari! Molemmat ohjaajat erittäin hyviä, saa aina vetämään täysillä loppuun asti ja hyvät biisit myös :) eli suosittelen! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lisää bodycombatin suosittelijoita, jee! Sen on oltava sitten hyvä :)

      Poista
  6. hei kiva postaus! :) mikä sulla on tavoitteena äikän yosta?:) millasia pisteitä oot saanu vastausteksteistä ja esseistä?:) ärsyttää ku mä en oikee tiiä miten tohon vt-kokeeseen kannattas vamistautuu muutaku kertaamalla vähä näitä retorisia keinoja ja tämmöstä....:D

    ps. bodypump ja bodycombat on ainaki semmosii mitä kannattaa kokeilla! ne on tehokkaita! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Äikästä olis ihan huippua, jos E tulisi, koska oon ollut aina ihan kohtalaisen hyvä äidinkielessä :) Tekstitaidon prelistä sain 3-4, 4 ja 5 eli, jos ylppäreissä toisen vastauksista nostaisi vielä varmaksi 4 ja toisen 5 niin ihan hyvät pisteet tulisi. Pitää toivoa, että tulisi hyvät aiheet! :) Esseistä on tullut sellaista 45-50 pistettä :) Ja eipä kai sitä kirjoittamista enää tässä vaiheessa voi oikein muuten kuin juurikin noita erilaisia juttuja kertailemalla :)

      Poista
  7. Syöt kyllä todella hyvin ja monipuolisesti. Tarvitsetkin energiaa, koska treenaat paljon, sehän on selvä. Lihakset tarvitsevat energiaa kasvaakseen, eikö se niin mene. Tsemppiä luku-urakkaan, minulla sama tilanne!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kovasti! Tsempit myös sinne :)

      Poista
  8. hei! ootko joskus harkinnut ottaa yhden päivän viikossa kasvisruokapäiväksi? suosittelen :) tofusta, soijaproteiinista, quornista yms. saa ihanaa proteiinipitoista ja terveellistä ruokaa tehtyä! suosittelen katsomaan myös tämän videon:

    http://www.trueactivist.com/gab_gallery/soon-there-will-be-no-fish-left-ending-overfishing/

    tonnikala on yksi uhanalaisimmista kalalajeista.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. piti vielä sanoa, että toi video ei siis oo mikään video, jossa eläimiä nyljetään elävältä tms. vaan kertoo liikakalastuksesta animaatioiden avulla ja sisältää todella tärkeää faktaa ja kestää vain pari minuuttia!

      Poista
    2. Kyllä mä sitä silloin joskus pohdin, kun oli paljon puhetta mediassa, että kouluihin kaavailtaisiin aina viikossa yhtä kasvisruokapäivää, mutten ole koskaan tarttunut tuumasta toimeen..

      Poista
    3. oikeesti en tajuu miten ihmiset voi syödä esim. tonnikalaa (muiden uhanalaisten eläinten lisäks) yhtään! täytyy olla joko tietämätön (/tyhmä), ettei ymmärrä tai tajuu kuinka uhanalainen se on ja kohta kuolemas sukupuuttoon, tai sit vaan välinpitämätön, mikä olis vielä pahempi; ignoorata koko asia ja ajatella olevansa ylempänä toista luonnonkappaletta ja edesauttaa sen tuhoa. kumpaa sä oot näistä? vai miten perustelet sen syömisen?

      Poista
    4. voitko vastaa tähän? kiinnostais. usein kasvissyöjät pääsee perustelemaan monille ihmisille valintaansa, mutta samalla tavalla mikä tahansa muu ruokavalio on päätös ja kuvaa arvoja, ja on vastauksen arvonen kysymys. :)

      Poista
    5. Oikeesti en tajuu miten ihmiset voi olla niin tietämätön (/tyhmä), ettei ymmärrä, että esimerkiksi salaateissa käytettävä purkkitonnikala on tehty "vähemmän harvinaisista kalalajeista" ja "WWF:n mukaan sitä voi syödä paremmalla omallatunnolla", kun nämä uhanalaisemmat tonnikalalajit, joista toitotetaan! Anni käytät varmaan salaatissa ja pastassa nimenomaan purkkitonnikalaa? Tietenkin olisi parempi suosia lähialueiden kaloja, mutta oli vaan ihan pakko tarttua tähän, ettei nyt taida tolla edellisellä anonyymilläkään olla ihan faktat selvillä, koska uskoisin, että hän puhuu nimenomaan näistä uhanalaisemmista lajeista! ;-)

      http://yle.fi/aihe/artikkeli/2005/09/22/kalatiskilla-voi-tehda-arvovalintoja

      Poista
    6. Mä en ymmärrä ylipäätään sitä miks pitää syödä kalaa tai muita eläimiä. ihan vaan siltä kantilta että miettii vaan eläimen arvoa, kelaa että ite kuolis silleen että joku pyydystäis sut koukulla ja tukehtuisit hitaasti. ihmisen tapauksessa hukkuminen neula kurkussa voi ehkä kuvata sitä kärsimystä minkä kala kokee kuivalla maalla. ihmiset ajattelee ettei kalat ole samalla tavalla "eläimiä" kuin koirat, mutta miksi ihmiset ei syö koiraa, vaan syö kalaa, kanaa, possua, yms?

      ylipäätään tonnikalaan ja muuhun tehokalastukseen liittyy_ järjettömän_ paljon eettisiä ja ympäristöllisiä ongelmia (ei tosiaankaan vain lajien uhanalaisuus), kuten hukkakalastus (suurin osa saaliista jätetään mereen kuolleena!) ja samalla kalastetaan "vahingossa" uhanalaisia lajeja.

      Poista
    7. Ano 14.27, eipä siinä paljon tarvitse järkeä käyttää, kun selviää syy sille miksei esim. Suomessa syödä koiranlihaa. Koirat ovat Suomessa lemmikkieläimiä, mutta harvalla on kotona akvaariossa vaikkapa sitä tonnikalaa asustelemassa. Kyllähän jossain päin maailmaa syödään koiriakin, mutta suomalaiseen ruokakulttuuriin se koiranliha ei vain kuulu. Mä olen itsekin kasvissyöjä ja monessa asiassa täysin samaa mieltä sun kanssa, mutta mua ärsyttää tollanen noin hyökkäävä ja moralisoiva asenne. Tässä maailmassa kuitenkin on aika paljon muitakin epäkohtia ja ongelmia kuin yhden bloggaajan ruokavalio, joka sisältää tonnikalaa. Asiat kun voi esittää niin monella tavalla..

      Poista
    8. Syön normaalisti ehkä n. kaksi kertaa kuukaudessa, jos edes sitäkään, tonnikalaa. Tällä viikolla vain sattui koulussa olemaan tonnikalapastaa tarjolla perjantaina, enkä viitsinyt olla syömättä sen takia. En voinut sille myöskään mitään, että V:n äiti valmisti tonnikalalasagnea. Toki olisin voinut kieltäytyä syömästä, mutten ole ihan niin valveutunut näissä asioissa, että ottaisin sen niin "vakavasti", vaikka vakavasta asiasta tottakai kyse onkin.. Ehkä minä itsekäs ja tyhmä ihminenkin ymmärrän ennemmin tai myöhemmin, että teen väärin, jos syön sen kerran tai kaksi kuukaudessa tonnikalaa.. Saa nähdä :-/ Pitää varmaankin tutkia asiaa enemmän!

      Poista
    9. Järkikommentti ano 16.36. Monien uskontokuntien edustaja ja luonnonsuojelija ja eläinaktivisti ym. fanaatikko sahaa omaa oksaansa, kun mesoaa asiastaan niin, että vaikka periaatteessa olisikin samaa mieltä heidän kanssaan, niin se tapa, millä asiaa tuputetaan, saa monet kääntymäänkin heitä vastaan.

      Nimim. saisinko yhden tonnikalan alkupaloiksi ja pari koiraa pääruoaksi, kiitos

      Poista
    10. ^^ eläinaktivistin on vaikea olla "mesomatta" ulkopuolisten näkemyksestä ikinä, sillä asia, josta puhutaan on RAAKA: eläimen kuolema lihateollisuudessa tai turkisteollisuudessa on aina raaka, ja jos esim. kuvailee eläimen kärsimystä, on se vaan faktaa. siinä ei ole mesomista, suurentelua, ei muuta kuin faktaa. se, jos ihminen ei kestä kuulla faktaa, ei tee faktan ilmoittajasta fanaatikkoa. yleensä sanansaattaja leimataan fanaatikoksi tai mesoajaksi sen takia, että asia on vaikea kuulla. esim. ano 14.27 kommentti ei oo missään mielessä mesoamista. se on asiallisesti ilmoitettua faktaa, joka on ehkä vaikea niellä, mutta siinä ei ole mitään suurentelua tai MESOAMISTA.

      ja ylipäätään, jos joku "mesoaa" eläinoikeuksista, uskonnosta, ympäristöasioista yms. ei se tarkota että sä voit vaan sivuttaa asian sillä perusteella että se tietty aktivisti "mesoaa" ja on ärsyttävä. sillon sä annat sen yhden ihmisen muodostaa sun käsityksen siitä ASIASTA, josta se puhuu, ja se on ihmisen heikkoutta. asiat asioina, ihmiset ihmisinä.

      Poista
    11. Kylläpä vain voin (ano 22.26). Mä voin tehdä just niinku haluan! Jos joku juttu ärsyttää mua, voin aivan omin luvin sivuttaa koko asian. Etkä sinä tai kukaan muukaan voi sille mitään. Siksi suosittelisin todellakin miettimään, miten asiansa ilmaisee. Tää on puhtaasti psykologiaa ja markkinoinnin perusperiaatteita.
      Terveisin ano 21.00 :)

      Poista
  9. Ai kauhee kun tulee huono omatunto tätä lukiessa :D Mutta kuulostaa kyllä todella hyvältä ja ehkä itsekin tästä inspiroidun hieman terveellisempään ruokavalioon!

    VastaaPoista
  10. Bodycombat ♡ suosittelen!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se onkin saanut jo monta suositusta! :)

      Poista
  11. zumba sanon minä♥ ite kerran käyny bodycompatissa ja siitä en kyllä syttyny sitte ollenkaan :D mut kannattaa testata! body balance on ihana myös ja samoin core tunnit (keskivartaloreeniä) :) ihana postaus ihana sinä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Zumbaan olen päässyt jo hieman tutustumaan kun cheertreeneissä meidän joukkueen omat ryhmäliikuntaohjaajat aina välillä pitivät meille niitä alkulämpäksi :)

      Poista
  12. Bodypump on kyllä ihan huippu tunti, kunnon tehotreeni koko kropalle ja se tunnin jälkeinen fiilis on ihana kun tuntee että tosiaankin tuli tehtyä töitä. Suosittelen siis ehdottomasti sitä, kivaa vaihtelua tavalliselle salitreenille :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voipi olla, että menen jo tänään kokeilemaan pumppia! ;-)

      Poista
  13. Kaikkia les mills tunteja suosittelen! :) Pumppi, combat ja steppi ihan omia lemppareita ja saluksen ohjaajat ihania ja tunnit siksi super hyviä! Oma kunto vielä sen verran huono, etten attaciin ole uskaltautunut. Ainakaan sen jälkeen kun näin yhden ohjaajan harhoittelevan yhtä biisiä ennen toisen tunnin alkua : D lämpösalin tunnit ihania, muista vaan oma matto ja pari pyyhettä! Siellä hikoilee kun vaan seisookin paikallaan, mutta venyykin siksi ihanasti :) T. toinen saluksen käyttäjä

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei kiitos paljon, että mainitsit tuon, että pitää olla oma matto mukana! Enpä olisi itse tajunnut :) Pitääkö siis ostaa ihan oma matto?

      Poista
    2. Juu pitää ostaa siis omamatto! Ihania pinkkejä löytyy kaupoista, piristää treeniäkin kivasti ;)

      Poista
    3. Oih pinkki kuulostaa todella hyvältä :p

      Poista
  14. Ryhmätunneista voin ehdottomasti suositella joogaa! Ylppäreiden keskellä se on niin rentouttavaa mennä ensin joogaan ja sen jälkeen saunaan, sen jälkeen mieli oikeasti lepää <3 Lisäksi suosittelen Combattia, tekonyrkkeily purkaa mukavasti hermoja ;-) BodyAttack ei oo musta kauheen kivaa, mutta jos tykkäät kestävyysliikunnasta ja oot rytmitajuinen niin sopii varmasti sullekin :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toi jooga + sauna kuulostaa ihan täydelliseltä kombolta! ;-)

      Poista
  15. Kiva kun teit tällasen postauksen pitkästä aikaa! <3 Inspiroit niin paljon aina sun postauksilla! Toivon vaan,ettei tästä postauksesta tuu samanlaista myrskyä kun viime kerralla... :( nää on niin kivoja tämmöset! Tsemppii sulle treeneihin vielä <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kovasti <3 Sitä mäkin toivon.. ;-D

      Poista
  16. Miks treenaat vatsoja joka päivä? :o Ei ne ehdi palautua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tulokset näyttävät kyllä puhuvan puolestaan...

      Poista
    2. Mun ymmärtääkseni vatsalihakset ovat hieman erilainen lihasryhmä kuin esimerkiksi jalka- tai käsilihakset. Mutta siis mulle on opetettu, että vatsoja saa/voi treenailla useammin ja niillä ei kestä ihan niin kauaa palautua. Voin toki olla väärässäkin ja oikaiskaa, jos tiedätte paremmin!

      Poista
    3. Itselleni on taas opetettu että vatsalihakset ovat ihan samanlainen lihasryhmä kuin mikä tahansa muu lihasryhmä. Jos haluat kiinteyttää teet pitkiä sarjoja, jos lihasmassaa ja näkyvyyttää niin lyhyempiä sarjoja ja painojen kanssa. Ja että se jokapäiväinen pumppaaminen ei kannata, vaan myös vatsa tarvii lepoa palautuakseen rasituksesta. Toki myös olen voinut saada väärää tietoa ja Anni on oikeassa :D

      Poista
    4. ite oon lukenu että vatsalihasen pitää antaa levätä ihan samalailla kuin muidenkin lihasten ja että viikossa on hyvä treenata 1-2krt :-D

      Poista
    5. Kuten totesin: en ole näissä ruoka- ja liikuntajutuissa mikään täydellinen esimerkki, mutta ainakin mulla on homma toiminut ihan kivasti näillä treeneillä :) Enkä treenaa vatsoja päivittäin ihan finaaliin asti vaan muutamana päivänä täysillä ja muina sillein "ylläpitäen" ;-D

      Poista
    6. Minä harrastin kilpailutasolla tanssia ja kaikki opettajani opettivat samaa kuin anni tuossa mainisti: ''vatsoja saa/voi treenailla useammin ja niillä ei kestä ihan niin kauaa palautua.''

      Poista
  17. Oot niin ihana <3 aina koulun jälkeen rentoudun hyvän välipalan äärellä ja luen sun postauksia hih :) jaksaa taas illan reenaa!;) äääk täällä toinen kellä enää muutama hassu koulupäivä jäljellä, niin outoa!!! Samalla niin vapauttava ajatus mut ohan tää nyt haikeetakin :D tsemppii loppurutistukseen!:):)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi että! <3 Mukava kuulla, että olen päässyt osaksi iltapäivärutiinejasi ;-) Tsempit myös sinne!

      Poista
  18. Pidätkö kouluruuasta ja syötkö sen aina koulussa? Tai siis SÖITKÖ kun sulla kerta loppui jo koulu

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo tykkään! Ja söin ja PALJON ;-) Musta on ihan tyhmää nurista kouluruoasta, kun ollaan kuitenkin etuoikeutettuja, että meillä edes sellainen on! Ja vielä ilmainen.. :)

      Poista
    2. Jep, puhut niin asiaa :) en ymmärrä miten jotkut jaksaa valittaa aina "hyi kouluruoka on pahaa yök en varmana syö" koko elämäni aikana ala asteen ja ylä asteen ja ammattikoulun aikana ei ollu missään vaiheessa pahaa ruokaa :) ihmisten pitäis arvostaa sitä mitä meillä on :) koska niin monet ihmiset tässä maailmassa ei saa juomaa eikä ruokaa..

      Poista
    3. Siis kai tiedätte että kouluruoan laatu vaihtelee ihan valtavasti? :D Lukiossa jossa aloitin oli ihan hirveää kuraa, yhtä salaattia, yhtä leipälajiketta ja ruoka oli mautonta ja usein alikypsää jne. eikä jälkiruokia ollut koskaan. Vaihdoin lukiota kesken kaiken ja uudessa lukiossani oli aina 4-5 leipää, kolmea eri salaattia ja omavalintaisia lisukkeita mm. krutonkeja, oliiveja, maustevalikoima ja juomaksi sai valita vettä,maitoa,kotikaljaa tai mehua. Kahdesti viikossa oli jälkiruokaa ja melkeinpä päivittäin oli tarjolla tuoreita hedelmiä ruoan lisäksi. Että enpä minäkään siellä valitellut, mutta ymmärrän valittajia, koska joissain oppilaitoksissa ruoka on aivan kamalaa kuraa.

      Poista
    4. missä ihmeen lukiossa on tollasta ruokaa + 2kertaa viikossa jälkiruokaa kysynpähän vaan?.. XD

      Poista
    5. Joskus kuullostaa, että osa koululaisista saa ravintolatason ruokaa, esimerkiksi meidän kouluun verrattuna. Näkkileipää on kahta eri sorttia, pehmeää leipää keiton kanssa ja niitäkin saa ottaa vain 2 per naama. Salaatteja kyllä löytyy ja raasteita, mutta usein pääruoka, kuten perunat on kylmiä ja raakoja. Harvoin on jälkiruokaa, usein vain jouluna ja pääsiäisenä, hedelmiä ehkä kaksi kertaa kuukaudessa.

      Poista
    6. no eipä ole ihme jos joissain kouluissa saa järkyttävää kuraa lautaselleen kun suuret ja "hienot" koulut vie kaikki ruokaan tarkotetut rahat...

      Poista
    7. VALI VALI ! Tässä huomaa kyllä suomalaisen perusasenteen, että kaikissa asioissa kiinnitetään huomiota puutteisiin ja huonoihin puoliin -.- omassa oppilaitoksessani on juurikin tuota "hirveetä kuraa" mutta en koskaan kehtaisi valittaa vaan syön mukisematta. Miettikää oikeesti kuinka etuoikeutettuja ollaan ja keskittykää oleelliseen

      Poista
    8. Taas puhuu luulo enemmän kuin tieto. Kyllä joka koulu saa aivan saman määrän rahaa ruokailua varten per oppilas. Se on ihan määritelty summa, millä se ruoka pitää saada aikaiseksi. Onhan sitten kokeissa eroja! Aivan selkeä juttu.

      Poista
    9. Ainakin mun entisessä amiksessa oli ihan taivaallinen "buffa" päivittäin! 3 eri pääruoasta sai valita, (1 kasvisvaihtoehto) hiton hyvä salaattipöytä, usein kananmunia, hedelmiä ja lähes päivittäin vesimeloonia. Monia eri siemeniä, pähkinöitä, jälkkäri joka päivä maksua vastaan, kerran viikossa keittopäivä jolloin jälkkäri ilmaseksi, varmaan 5eri pehmeetä leipää, kastikkeita ja vaikka mitä! :) ja sielläkin 0,5€/pv oppilasta kohden saa ateriakeidas rahaa. Monet jaksaa kuulemma jatkaa opiskelunsakin loppuun osaks ruoan voimalla, haha! :D

      Poista
    10. Kouluruuan laatu vaihtelee kyllä oppilaitoksittain. Ensimmäisessä amiksessani oli mielettömän hyvät ruuat ja todella monipuolinen tarjonta, kun taas toisessa saatettiin kierrättää samaa ruokaa niin paljon kuin sitä riitti esim. makaroonilaatikkoa oli yhtenä päivänä, sitten siitä tehtiin jotain paistosta ja kolmantena päivänä sitä samaa löytyi salaatista. Kyseinen koulu ei myöskään tarjonnut kuin näkkäriä ja hedelmiä ei voinut edes ostaa. Muutenkin ruoka oli erittäin ala-arvoista, sillä kasvissyöjille saattoi joinakin päivinä olla pelkkää keitettyä perunaa ruokana tai "tortilla" joka käsitti sen lätyn ja väliin sai porkkanaraastetta - noin pari esimerkkiä sanoakseni. Opettajille taas valmistettiin jostain syystä gurmee ateriat, oli leipävalikoimaa, jälkkäriä, monipuolista ruokaa, hedelmiä ym.

      On se tietysti parempi, jos saa edes jotain ruokaa koulupäivän aikana ja mielestäni ilmainen kouluruoka on aivan mieletön juttu, mutta kun kuitenkin eletään tällaisessa hyvinvointivaltiossa, niin mielestäni esimerkiksi tällaisesta ruuasta, mistä ei saa yhtään energiaa tai paljon muutakaan ja se ei ole kovin terveellistä, on lupa valittaa.

      Poista
    11. Meidän lukiossa on ihan perus hyvää ruokaa. Ei meillä tarjoilla lähes koskaan jälkkäreitä ehkä n. kerran kuukaudessa on hedelmiä tarjolla, ja nekin usein loppuvat ennen kuin viimeisen ruokailun ruokailijat edes pääsevät syömään ;-D Erilaisia näkkäreitä meiltä löytyy, mutta pehmeää leipää on vain keittopäivinä. Olen kuitenkin ollut tosi tyytyväinen koulumme ruokaan :)

      Poista
  19. Nämä postaukset on ihan huippuja !:-)

    VastaaPoista
  20. Saatko miesten punnerruksia vai teetkö naisten versiona, tai korotettuna tai jotenki muuten?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo miesten punnarruksia ja ojentajapunnerruksia sekä kaikenlaisia muita variaatioita punnerruksista, joita meille opetettiin fysiikkatreeneissä cheerleadingissa :)

      Poista
    2. Haluaisitko antaa vähän vinkkiä minkälaisia variaatioita teet? Kuinka pitkinä sarjoina teet?

      Poista
    3. 10-20 sarjoissa :) ja ihan perus miesten punnerruksia, ojentapunnerruksia, punnerruksia taputuksella, hämähäkki punnerruksia, punnerruksia korokkeelta etc. Vaikea selittää sanoin, kun jotkut ovat, mitä hupsuimman näkösiäkin :-D Teen vaan ihan mitä mieleen juolahtaa ja mitä fysiikkavalmentajamme meille opetti cheerissa.

      Poista
    4. Oma-aloitteisuutta ihmiset! Netistä löytyy vaikka mitä treeniohjeia, kun jaksaa vaan googlettaa. Esimerkiksi youtubestakin löytyvät opetusvideot kertovat hyvin millaisia on ja miten erilaisia liikkeitä tehdään...

      Poista
  21. Onko noi sun lämpimät ruuat valmisruokia vai teetkö itse?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lämpimät ruoat ovat yleensä koulunruokia, omatekoisia, V:n tekemiä tai V:n perheen tekemiä :) En syö lähes koskaan valmisurokia.

      Poista
    2. Tai mun tekemiä <3 pitää taas syöpötellä yhdessä tällä viikolla

      Poista
  22. Hui mitkä treenimäärät ! pidätkö tosiaan vaan 1 lepopäivän viikossa :O? miten jaksat!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pidän lepopäiviä ihan fiiliksen mukaan :) Jos väsyttää ja lihakset ovat kipeät, niin sitten levätään. Jos taas tuntuu, että energiaa riittää, niin sitten treenataan ja pidetään vähemmän lepopäiviä :)

      Poista
    2. Toisaalta kun vilkuilee Annin vanhoja ruokapäiväkirjoja, niin voi huomata että nyt treenimäärä on kutistunut ja syöminen lisääntynyt, kuten kuuluukin.

      Poista
    3. Treenimäärä on ehkä tunneissa kutistunut, mutta tehokkuus on luultavasti lisääntynyt :)

      Poista
  23. Nämä postaukset ovat kyllä aina yhtä mielenkiintoisia ja kerrot tosi selvästi ja ihanasti kaikesta ja kuvatkin hyviä! :-) i like! ❤

    VastaaPoista
  24. Bodypump kannattaa ehdottomasti käydä testaamassa! Huippuhyvä ja tehokas tunti, tosiaan kun saa lisäillä niitä painoja ihan itselleen sopiviksi :) kivaa vaihtelua salitreeniin, vaikka suurinosa liikkeistä onkin ihan sieltä salin puolelta. Bodybalance on myös ihanan rauhallinen tunti, just vaikka rankemman tunnin/salitreenin jälkeen illalla. Tule ihanan rentoutunut fiilis ja hyvät yöunet tän jälkeen! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Taidankin mennä heti tänään kokeilemaan bodypumppia! :) Kiitos vinkeistä!

      Poista
  25. Annat kyllä hyvää esimerkkiä noilla ruokatottumuksillas! Mille abiristeilylle meet? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Helsingistä lähdetään 14.2. M/S Gabriellalla :)

      Poista
    2. Sama täällä!

      Poista
  26. Anni oot superihana ja inspiroiva!! <3 Muakin kiinnostais tietää, mille abiristeilylle ootte menossa? Me mennään vissiin Tallinnaan M/S Europalla, missä on Karri Koira ainakin esiintymässä! Ja vielä on oma penkkaripuku tilaamatta.... auch. Nyt tulee kiirus! :D Toki tiedän jo, miksikä aion puketua kans!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Höh, ei satuttu samalle laivalle, kun me mennään M/S Gabriellalla Tallinnaan :( Aijai Ina eikös äiti ole opettanut, ettei mitään kannata jättää viime tippaan..? ;-) Nyt tilaukseen se penkkaripuku ja vähän äkkiä!

      Ja kiitos ihanainen <3

      Poista
  27. Sulla on aivan ihana blogi! :) pitäisi itsekkin uskaltautua käymään niillä ryhmäliikunta tunneilla jotta saisi monipuolisuutta kuntosali treenaamiseen :) odotan aina innolla uutta postausta koska näistä sun postauksista tulee vaa aina niin hyvä fiilis kun näitä lukee! Paljon tsemppiä ja onnea ylppäreihin! :D

    VastaaPoista
  28. Moikka!
    Tää ei nyt liity mitenkään tämän postauksen aiheeseen, mutta oisko sulla kertoa jotain vinkkejä lukio-opiskeluun? Alotan siis ens syksynä lukion, ja mietin että oisko sulla jotakin, mitä haluaisit jakaa lukioihin liittyen? Vaikkapa että mitä kannattaa lukioihin hakiessa katsoa ja silleen :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hmm.. Mitäs vinkkejä mä nyt sanoisin :) Ehkä tärkeimpänä pidän sitä, että hanki paljon ystäviä ja ihania ihmisiä ympärillesi! Musta oli aina ihan parasta tunnin jälkeen päästä välkälle juoruilemaan kavereiden kanssa ;-) Ja osallistu järjestämään erilaisia tapahtumia: wanhat, penkkarit etc. itseäni ainakin pikkusen harmittaa, ettei mulla ollut koskaan oikein aikaa treenien etc. johdosta lähteä noihin juttuihin mukaan. Opiskelusta sen verran, että kuuntele tunneilla ja tee läksyt niin pääset jo pelkästään sillä melko pitkälle! :) Sitten ne koeviikotkaan eivät tunnu ihan niin kamalilta :p

      Poista
  29. Mihin Olivia lehteen susta tulee se hius juttu :) katoin tänään tän vuoden helmikuun eli ens kuun lehtee ja ei siinä lehdessä ainakaan ollut mitään juttua :(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mut siinä jutussa luki että helmikuun lehteen tulee susta juttu :o kauheeta huijausta :D

      Poista
  30. Tossa sun tiistai päivän välipalassa ei oo mitään järkeä :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ootko koskaan syönyt hedelmäsalaattia? On niin hyvää, että todellakin on järkeä!

      Poista
    2. Joo saattaa kuulostaa hassulta, mutta siis söin ensin kotona koulun jälkeen banaania, omenaa, ananasta ja maitorahkaa sekaisin sitten lähdin Helsinkiin teatteriin ja matkalla sinne söin junassa omenan, banaanin ja mandariinin. Teatterin jälkeen oli niin hirveä nälkä, että kävin ostamassa paluumatkalle protskupatukan ja Skyr-rahkan :)

      Poista
  31. Suosittelen lämpimästi bodycombattia! oon ainaki itte tykänny tosi paljo(:

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Menen varmaankin huomenna kokeilemaan! :)

      Poista
  32. Bodypump! Olin just eilen tunnilla ja nyt sattuu kaikki lihakset mitä kropassa vaan on! :D Tietää ainaki tehneensä töitä. Treenaa koko kropan kerralla, peppu+vatsa+kädet+jalat+selkä, kaikki!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä olin eilen menossa kokeilemaan kaverini kanssa, mutta tunti oli täynnä :( Pitää mennä joku toinen kerta!

      Poista
  33. BodyCombat on aivan huikea ja siitä tulee aina tosi hyvä fiilis:)! Oikean asenteen omaava ohjaaja kyllä vaikuttaa asiaan.

    VastaaPoista
  34. Sä syöt hirveet määrät ruokaa ja silti noin hyvässä kunnossa! Mä treenaan kans tosi paljon ja syöminen suht samanlaista, missä mun tulokset????:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Annin tulokset ovat aikalailla cheerleadingin ansiota ja pitkällä aikavälillä voi vasta nähdä, millaisiin tuloksiin hän pääsee näillä jutuilla.

      Poista
    2. Annin tulokset ovat aikalailla cheerleadingin ansiota ja pitkällä aikavälillä voi vasta nähdä, millaisiin tuloksiin hän pääsee näillä jutuilla.

      Poista
    3. Anonyymi 22.52 - Ja mitenköhän sinä see voit sanoa, minkä ansiota ne ovat? :-D Itse olen ainakin aika vahvasti sitä mieltä, ettei kroppani näyttäisi samalta, ellen olisi alkanut käymään salilla 1,5 vuotta sitten.. :) Salitreeni on kuitenkin melko erilaista treeniä kuin cheertreenit.

      Poista
    4. Ihan sun omien sanojen perusteella päättelin tämän asian, kun olet kirjoittanut monet kerrat että olet päässyt tuohon asemaan lähinnä cheerin ansiosta mutta tietysti myös muita lajeja on ollut mukana ja siksi sanoinkin että aikalailla cheerin. Ja nyt kun treenaus on aiemmasta eroavaa, niin varmasti eri tavalla etenet ja saat tuloksiakin, kuin aiemman urheilun pohjalta. Tietysti jokainen on erilainen ja jokainen saa tuloksia itselle sopivalla treenillä.

      Poista
    5. Juoksemisella & pyöräilyllä on varmasti suuri rooli! Kestävyystyyppinen liikunta kun pistää sen rasva-aineenvaihdunnan liikkeelle! :-)

      Poista
  35. syötkö ikinä herkkuja, kunnon mättöö kuten karkkii, sipsei, pizzaa, popcorneita tms.? jos niin kuinka usein? mun on avikee välillä löytää tasapainoo syömiseen, kun tekis välil Niiiiiiiin mieli herkkuja, etenkin sipsejä viikonloppusin! siks oon pitänyt nollatoleranssia mut en tiiä et onks siit haittaa jos esim. kerran kuussa herkuttelee? miten susta? en oo sellanen "kohtuudella" herkuttelija, että söisin vaikka 4 karkkii vaan kyl se koko pussi sit menee...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Syön joskus herkkujakin, mutta pyrin välttämään kuitenkin "herkkuövereiden" vetämistä. Kohtuus kaikessa! :) En niinkään sipsistä ja pizzasta etc. rasvaisista herkuista välitä, mutta karkit, jäätelö, tortillat ja bigmac sekä elivonnaiset ovat heikkouteni.. ;-)

      Poista
  36. kokkaatko siis ite noi ruoat? miten sulla on aikaa tehä tollasia "kunnon" ruokia kuten lasagnea,yms.? mä aina laitan vaan jotain helppoo :D kuten salaattii

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kuten vastasin ylempänä teen joko itse tai sitten syön V:n tai hänen perheensä tekemiä ruokia. Ja tällä viikolla olin myös syömässä siskoni luona possupihvejä ;-) Lasagne esimerkiksi oli V:n äidin tekemää :) Itse tein tällä viikolla makaronilaatikkoa (josta riittikin kolmelle päivälle ;-D), kana-pastasalaattia sekä tonnikalasalaattia :) Eli joo mäkin teen yleensä tollasia yksinkertaisia ruokia salaatteja, pastaruokia ja uuniruokia. Olen kylläkin nyt lähiaikoina pyrkinyt kokeilemaan hieman erilaisempienkin ruokien tekemistä. Esimerkiksi eilen tein täytettyjä paprikoita, ja ai että niistä tuli hyviä! :)

      Poista
  37. Ihana nähdä elävä esimerkki siitä, että voi olla tosi hyvässä kunnossa ilman mitään superdieettejä. Järkevät valinnat selvästikin kantavat hedelmää. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihanaa, jos olen mielestäsi elävä esimerkki siitä! Kiitos <3

      Poista
  38. Jumppaohjaajana ja hulluna LesMills fanaatikkona suosittelisin BodyCombatia, jos kovempi hikitreeni kiinnostaa. Tekniikka on tosi hankala ja siksi ei kannata heti alkuun heittää hanskoja tiskiin, usein perustekniikat saa haltuun jo vuoden käymsiellä :)

    Koreografisemmista LM tunneista suosittelisin bodyjamia. Aivoille hommaa ja pari lyhyttä tanssisarjaa, lopussa pitempi. Tyylilajit vaihtelee mikä on tosi kiva, samoin koreografioista ei koskaan tiedä mitä sinne on keksitty! :) Vähän yksinkertaisempaa tanssia (1 sarja/kappale) on sitten SH'BAM, joka sekin kannattaa toki käydä kokeilemassa. :)

    Kiva postaus oli! Ja mukavia treenejä sulle. :)

    VastaaPoista
  39. Aika vähän kaloreita treeninmäärään nähden ja proteiinia! Älä ihmettele jos kehitys stoppaa jossain vaiheessa :|

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nykyyän vedän kylläkin paljon paljon enemmän juurikin protskua kuin aiemmin, että tuskin se kehitys stoppaa ainakaan lähiaikoina :)

      Poista
  40. syöt kyllä ihan hirveen vähän tohon treenimäärään verrattuna:D vaikka ootkin tainnut siitä jo kuulla

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joku juuri ylempänä kommentoi, että syön todella paljon :-D En sitten tiedä ketä uskoa! Masu on ainakin pysynyt hiljaa ja tyytyväisenä ;-)

      Poista
    2. Niin, itsehän sen parhaiten tietää, jos on epäenerginen olo tai nälkä jää. Minun mielestäni syöt oikein hyvin ja monipuolisesi, ja saat riittävästi energiaa pysyäksesi juuri tuon kokoisena ja mallisena kuin olet. :-) Ihmiset saattaa ihmetellä miten vähäkalorisia juttuja syöt, mutta kyllä tuolta varsinaisia energiapommejakin löytyy, esimerkiksi rusinat ja bansku. On paljon sellaisia ruokia, joilla on suuri energiatiheys, eikä sitä välttämättä tule heti ajateltua!

      Poista
  41. Kiitos paljon tästä postauksesta! <3 Mä olen kans ihastunut tohon vihreä tee kuppikakkuun ja se on täysin sun ansiota, että uskalsin kokeilla :)

    VastaaPoista
  42. Noilla saisit jo ehkä L:n jos nostaisit vielä tollee:) varma E ainakin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toivotaan parasta, varaudutaan pahimpaan ;-)

      Poista
  43. minähuomaan _aina_ jos en edellisen salitreenin jälkeen venytellyt. Paikat on niin jumissa ja muutenkin treeni ei silloin kulje hyvin. ;D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mun kyllä pitäisi kunnostautua totisesti tossa venyttelyssä :)

      Poista
  44. Sulle oisin suositellu käydä kokeilee grit series tunteja :D mutta kävin kattoo sun salin sivut ja ei siellä ollu niitä:( Harmi sinänsä koska Grit on koukuttavan tappava ja ihana <3

    VastaaPoista
  45. "Eat whatever you want, and if anyone tries to lecture you about your weight, eat them too." ;D
    Olet upea ja blogisi on ihana! :)

    VastaaPoista
  46. Suosittelen ehdottomasti bodycompactia! Hirveen hyvä sykkeennosto treeni mut tuntuu myös lihaksissa varmasti! Siinä myös aukee tosi hyvin ylävartalo/hartija seutu, kun tehään lyöntejä ja muita. Siellä tulee niin hyvä fiilis, kun hyvä musiikki soi ja koreografiat on kivoja! Ois kiva jos laittaisit omia mielipiteitä tunneista sit kun oo päässy niissä käymään! (:

    VastaaPoista
  47. Sun blogia on tosi kiva lukea! :) tämän luettua heti rupes tekee mieli aloittaa seuraava viikko puhtaalta pöydältä terveellisellä ruokavaliolla ja treeneillä!

    VastaaPoista
  48. voin kertoo et toi hot jooga on ihan super!! jos et oo viel kokeillu nii suosittelen isolla sydämmellä :) ihan hullua mut siin hikoilee enemmän ku saunassa ja sen jälkeinen olo on mitä mahtavin ja väsynein :D

    VastaaPoista

Huolehdithan omalta osaltasi, että blogin kommenttiboksi säilyy paikkana, jossa jokaisen on mukava vierailla. Kiitos positiivisesta kommentistasi!