6. helmikuuta 2015

Vihersmoothieopas

Huomenta päivää!

Arvatkaapa mitä. Minulla oli eilen yhdellä sanalla kuvaten surkea päivä. Menin nukkumaan pää täynnä negatiivisia ajatuksia ja nukuin yöni levottomasti omituisia unia nähden. Aamulla herätyskellon soidessa olisi tehnyt mieli pitää silmät visusti kiinni ja kaivautua vaan entistä syvemmälle peittojen uumeniin, mutta sen sijaan päätin olla myyräilemättä, avasin verhot ja annoin päivänvalon tulvia huoneeseeni, pesin unihiekat pois silmistäni, siivosin illalla lattialle lojumaan jättämäni vaatteet ja tavarat (ja kaikki jotka yhtään minua tuntevat voivatkin tuosta edellisestä kohdasta päätellä, että illan fiilis toden totta oli surkea, koska minähän en yleensä ikinä jätä mitään lattialle tai mihinkään muuallekaan lojumaan vaan siivoan jälkeni aina heti käytön jälkeen.), valmistin itselleni aamupalaksi ensimmäistä kertaa sellaista kaurapuuroa, jonka sekaan tuli kananmunan valkuainen, pari lusikallista raejuustoa sekä kourallisen mustikoita ja vadelmia ja istahdin koneen ääreen näpyttelemään teille tätä postausta. Eikös sitä sanota, että: "Don't ruin a good today by thinking a bad yesterday. Let it go." Ja tätä neuvoa olen päättänyt tänään noudattaa, joten synkistelyt sikseen ja Fitness Fridayn pariin!

Toivottavasti enää kenellekään ei tule yllätyksenä, että halutessaan päästä hyvään kuntoon on suurin vaikutus sillä, mitä suuhunsa pistää. Liikunnan osuus tästä on n. 20%, joten ruokavaliolle jää muhkeat n. 80%. Siksi minusta onkin vain ja ainoastaan luonnollista, että nämä Fitness Friday -postaukset ovat toisinaan myös ruoka-aiheisia. Tänään vuorossa olisikin vinkkejä vihersmoothieiden tekoon.

IMG_6054

Vihersmoothiet tulivat pysyväksi osaksi ruokavaliotani viime kuun aikana. Olen toki muutaman kerran aikaisemminkin niitä kokeillut, mutta vasta nyt olen ymmärtänyt niiden todellisen taian! Niihin saa nimittäin sujautettua todella kätevästi vaikka mitä terveellistä ja mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päivä kuin nauttia heti aamusta vihreä terveyspommi, joka pitää sekä mielen että kehon virkeänä koko päivän ajan. Ja mikä parasta, vihersmoothie voi myös maistua superhyvältä kunhan sen valmistaa oikein.

Itselläni on ollut tapana heittää vihersmoothieni sekaan vähän milloin mitäkin jääkaapista sattuu löytymään, mutta tähän postaukseen keräsin muutaman simppelin reseptin, joita suosittelen (enemmän tai vähemmän) kokeilemaan!

IMG_5709

Päärynä-sellerismoothie

1 omena
2 kypsää päärynää
2-3 sellerin vartta
2-3 taatelia
pinaattia
maitoa

5 syytä syödä selleriä:

1. Selleri sisältää runsaasti mm. A-, B- ja C-vitamiineja, tärkeitä aminohappoja, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja natriumia.

2. Selleri ehkäisee syöpää sisältäen jopa 8 erilaista syöpää ehkäisevää yhdistettä.

3. Selleri tasapainottaa elimistön happo-emästasapainoa happamuutta neutralisoiden.

4. Sellerin sisältämät mineraalit virkistävät oloa.

5. Selleri puhdistaa elimistöä kuona-aineista.

5 syytä syödä pinaattia:

1. Pinaatti on erinomainen K-vitamiinin ja raudan lähde.

2. Pinaatissa on paljon karotenoideja, saponliineja ja flavonoideja, jotka ovat tärkeitä fytokemikaaleja. Ne puhdistavat elimistöä myrkyistä, poistavat karsinogeenejä, vähentävät tulehduksia sekä estävät syöpäkasvainten kasvua.

3. Pinaatti sisältää erittäin paljon omega 3 -rasvahappoja.

4. Pinaatti on täynnä luteiinia, joka auttaa taistelussa ikääntymistä vastaan.

5. Pinaatti myöskin lisää seksuaalista suorituskykyä, kasvattaa lihasvoimaa, edistää sydämen terveyttä ja luiden lujuutta sekä parantaa näköä.

Ei se Kippari-Kalle siis ihan turhaan sitä pinaattia vetänyt purkkikaupalla! ;-)

IMG_5715

Taateli on erinomainen luonnollinen makeuttaja leivontaan ja smoothieihin.

IMG_5729

Päärynä-sellerismoothien voi halutessaan koristella/maustaa esimerkiksi kanelilla, joka peittää tarvittaessa lisää sellerin makua. Tämä vihersmoothie on yksi henkilökohtaisista lemppareistani. En ole koskaan ollut sellerin fani, mutta tämän smoothien avulla kolmekin sellerin vartta menee ihan huomaamatta kurkusta alas.

IMG_5966

Aprikoosi-vihreä teesmoothie

pala inkivääriä
1/2 sitruunan mehu
1 avokado
1 banaani
kourallinen lehtisalaattia
2-4 aprikoosia
pinaattia
loraus maitoa
kylmää aprikoosi-vihreää teetä

5 syytä juoda vihreää teetä:

1. Vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä elimistön puolustusjärjestelmälle. 

2. Vihreässä teessä oleva kofeiini piristää sekä virkistää ja poistaa kehosta nestettä. Kahviin verrattuna teen virkistävä vaikutus alkaa hitaammin ja kestää pidempään.

3. Vihreä tee sisältää hoitavia katekiineja, jotka mm. suojaavat auringon UV-säteiltä, estävät syöpää ja mutaatioita, alentavat kohonnutta kolesterolia, estävät verenpaineen nousua, tappavat bakteereja, parantavat pahanhajuista hengitystä ja polttavat kaloreita eli tukevat painonpudotusta.

4. Vihreä tee sisältää paljon B1-, B2-, C- ja E-vitamiinia sekä runsaasti kivennäisaineita: fluoria, kaliumia ja magnesiumia.

5. Vihreä tee puhdistaa elimistöä.

IMG_5974

IMG_5971

5 syytä syödä aprikoosia:

1. Aprikoosi sisältää mm. A-, C- ja E-vitamiineja.

2. Aprikoosi sisältää runsaasti hyviä kuituja, jotka ehkäisevät ummetusta sekä ruoansulatuksen ongelmia.

3. Aprikoosin ravinteet auttavat suojaamaan silmiä ja sydäntä.

4. Aprikoosi ehkäisee ihosyöpää.

5. Aprikoosi sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka mm. parantaa elimistön puolustuskykyä, suojaa aivohalvaukselta, ehkäisee muistihäiriöitä, suojelee ihoa UV-säteiltä sekä edesauttaa ruskettumista, pienentää todennäköisyyttä sairastua syöpään sekä ehkäisee sydäninfarkteja.

5 syytä syödä inkivääriä:

1. Inkivääri kiihdyttää pintaverenkiertoa, lisää hikoilua, nopeuttaa nesteiden poistumista kehosta ja vähentää turvotusta.

2. Inkivääri sopii mm. flunssan hoitoon lievittäen tukkoisuutta sekä myöskin vatsavaivojen ja pahoinvoinnin hoitoon.

3. Inkivääri sisältää paljon hyvää tekeviä ainesosia, kuten kapsaisiinia, beta-karoteenia, kurkumiinia, salisylaattia ja kaffeiinihappoa, jotka kaikki vähentävät kipua ja tulehdusta.

4. Inkivääri viilentää oloa.

5. Inkiväärillä on syöpää parantavia ominaisuuksia ja se toimii yli 100 sairauteen ja vaivaan.

IMG_5810

Aprikoosi-vihreä teesmoothie kuuluu sitten niihin vähemmän suositeltujen joukkoon :-D Kokeilin useita eri sekoituksia, joissa oli nesteenä vihreä tee ja ne kaikki saivat pelkän "ihan ok" -tittelin maistajaraadilta. Nyt heitänkin pallon teille ja pyydän teitä kertomaan hyviä vihersmoothiereseptejä, joissa on nesteenä vihreä tee. Antaakaa palaa!

IMG_5983

Ananas-parsakaalismoothie

1/4 parsakaali
1/2 ananas
1 avokado
1 banaani
2 kiiviä
kookosmaitoa
loraus soijamaitoa
kookoshiutaleita


5 syytä syödä parsakaalia:

1. Parsakaalin syöminen edistää parsakaalivaikutusta eli the broccoli effectiä, jonka tieteellinen määritelmä on NRF2. Kyseinen mekanismi korjaa ja suojaa soluja kehossa, eritoten aivoissa, mahdollistaen solujen uusiutumisen.

2. Parsakaali ehkäisee syöpää.

3. Parsakaalissa on A-, C- ja K-vitamiineja, rautaa, folaattia, kaliumia, kalsiumia ja ravintokuituja.

4. Parsakaalin on todettu ehkäisevän dementiaa ja sydänsairauksia.

5. Parsakaali vaikuttaa myös kielelliseen suorituskykyyn NRF2 mekanismin tuottamien välittäjäaineiden ansiosta.

IMG_5989

Myös banaani toimii täydellisesti luonnollisena makeuttaja smoothieissa.

5 syytä syödä avokadoa:

1. Avokado sisältää B-, E- ja K-vitamiinia sekä kaliumia.

2. Avokadosta saa hyviä pehmeitä rasvoja, jotka mm. suojaavat sydäntä.

3. Avokado tehostaa kylläisyydentunnetta ja auttaa pitämään painon kurissa.

4. Avokado auttaa tärkeitä ravintoaineita imeytymään kehoon.

5. Yksi avokado sisältää 4 grammaa proteiinia, ja se onkin näin ollen yksi parhaista proteiinin lähteinä käytettävistä hedelmistä.


IMG_5987

IMG_6016

5 syytä syödä ananasta:

1. Tuore ananas sisältää bromelaiinia, joka lievittää tulehduksia sekä kipuja sekä edesauttaa mustelmien paranemista.

2. Ananas sisältää A- ja C-vitamiinia sekä kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, folaattia, rautaa ja tiamiinia.

3. Ananas on tehokas diureetti eli se laittaa tehokkaasti kehon nesteet liikkeelle.

4. Ananas estää rasvaa jämähtämästä kehoon. 

5. Ananas edistää ruoansulatusta.

5 syytä juoda kookosmaitoa:

1. Kookosmaito ei sisällä laktoosia, joten se sopii näin ollen myös laktoosi-intoleranssista kärsiville.

2. Kooskomaito sisältää paljon kuituja sekä C-, E- ja B1-, B2-, B5- ja B6-vitamiinia.

3. Kookosmaito sisältää runsaasti niveltulehduksen oireita lievittävää seleeniä.

4. Vaikka kookosmaito sisältääkin runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja on se silti parempi vaihtoehto kuin muut maitopohjaiset rasvat, koska kehon on helpompi hajottaa kookosmaitoa.

5. Kookosmaito on hyvä magnesiumin lähde.

IMG_6053

Tässä smoothiessa yhdistyy kivasti kirpsakat ananas ja kiivi sekä pehmeät kookos- ja soijamaito. Suosittelen!

Loppuun vielä kätevä vihersmoothieopas:

large

(Kuva: weheartit.com)

Nyt kun minulla on taas kaksi työtä, joiden johdosta nyt myös arkipäivät ovat täyttyneet menoista, voin hyvällä omallatunnolla puhua vapaapäivistä. Tämä kaunis perjantaipäivä vierähtääkin vapaapäivää vietellen. Ajattelin kohta lähteä normaalia myöhäisemmälle sekä pidemmälle aamulenkille, nauttia ulkona pitkästä aikaa esiintyvästä kummallisesta valoilmiöstä, auringosta, ja imemään itseeni mahdollisimman paljon auringon D-vitamiinia. Lenkin jälkeen voisin surauttaa itselleni välipalaksi herkullisen vihersmoothien ja illemmalla suunnitelmissa olisi ainakin paiskia kovasti hommia kuntosalilla jalkapäivän parissa.

Huippua Fitness Fridayta muruset!

Happy Fitness Friday! Here is an easy green smoothie formula for you guys! I drink a green smoothie almost everyday and I don't know any better way to start the day than this green health bomb. 

29 kommenttia:

  1. Jep, ja Don't ruin a good today by thinking tomorrow. Itse ainakin stressaan etukäteen asioita, vaikka se ei auta mitään.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No siinäpä toinen aivan yhtä hyvä vinkki! :-D

      Poista
  2. Löysin tän postauksen (ja blogin) ihan sattumalta, mut tulipas hyvään saumaan! Itte oon yrittäny opetella juomaan vihersmoothieita kans nyt enemmän, se on niin helppo ja freesi tapa lisätä vihreetä ruokavalioon :) Ja hyvä että tsemppasit tänään ittes paremmalle tuulelle, huonoja päiviä sattuu kaikille mut parempi keskittyä tähän hetkeen ja hyviin juttuihin!<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana kommentti! Kiitos siitä <3 Toivottavasti eksyt vielä uudelleenkin blogiini :)

      Poista
  3. En oo koskaan tehnyt vihersmoothieta, koska en vaan voi uskoa, että siitä voi saada hyvän makuista kun siihen laitetaan mitä ihmeellisempiä ruoka-aineita :D esim.avokadoa ja parsakaalia :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Esimerkiksi avokado on ihan parasta vihersmoothiessa, kun se antaa niin kivasti pehmeyttä siihen! :-D Ennakkoluulottomasti vain kokeilemaan :) Kun on hedelmiä ja vihreitä juttuja sopivassa suhteessa, niin hyvä tulee!

      Poista
  4. Noihin vihersmoothieihin saa mainiosti sekoitettua aineksia jotka ovat superterveellisiä mutta eivät mene alas sellaisenaan!:) ja mä oon oppinut jo sen että mansikkaa ei kannata sekaan laittaa niin hyvää kuin se olisikin, vihersmoothie ei näytä älyttömän herkulliselta ruskeana:-D Mutta kaikenkaikkiaan nuo on kunnon terveyspommeja, ja vieläpä onnistuessaan älyttömän hyviä sellaisia:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Aivan oikeassa olet! :) Haha joo täällä myös yksi, joka juo mielellään vihersmoothiensa vihreänä ;-D

      Poista
  5. Itse päätin myös tällä viikolla alkaa juomaan joka päivä vihersmoothieta. Maanantaina tein ensimmäistä kertaa ikinä tällaisen smoothien ja nyt olen tehnyt joka päivä, tästä tavasta aion pitää kiinni! Tämä postaus tuli kyllä niin oikeaan kohtaan:) sun ruokapostaukset on aina tosi inspiroivia!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä päätös! :-) Ihana kuulla, kiitos <3

      Poista
  6. Oh! Täytyy ehdottomasti kokeilla noita kaikkia :) ihanan näkösiä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, suosittelen! (enemmän ja vähemmän) ;-D

      Poista
  7. Heiiii miks se noora ei enää kirjota blogii:( ku se oli iha paras!!! Sitä sen blogii ei enää ees löydä :(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Noora on piilottanut bloginsa, koska hänellä on tällä hetkellä niin paljon muita juttuja elämässä, ettei blogille riitä aikaa ja innostusta :)

      Poista
    2. Onks se ajatellu jatkaa joskus sen kirjoittamista :)

      Poista
    3. En ole puhunut hänen kanssaan pitkään aikaan aiheesta, joten en tiedä :)

      Poista
  8. Sori, nyt tulee vähän risuja :( sun blogi on muuttunu, eikä muutos oo ollu kauheesti mun mieleen. Oon lukenu sun blogia reilun vuoden, mutta oon selaillu sun aiemmpiakin postauksia paljon. Essin blogia oo lukenu kans ja Essi tais alottaa tehä treenipostauksia ja ruokapostauksia ennen sua. Miks säkin oot alkanut tekeen niitä? Jäin lukeen sun blogia, koska oli kiva seurata ihan "tavallista" arkea. Nykyään sulla ei oo arkipostauksia ollenkaan, ja ne oli just niitä mistä mä pidin. Vähäsen harmittaa, mutta toisaalta sä postailet nykyään tosi ihania päivän asuja, jotka ei oo aina niin arkisia! Oon pitkään jo meinannut kommentoida tällaista, mutta en tiennyt miten selittäisin tämä ilman että tää kuulostaa ikävältä ja tuottaa sulle pahan mielen. Haluan vaan sanoa että täällä on myös niitä joita kiinnostaa ihan tavallinenkin arki!

    Pilvi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ooon kyllä samaa mieltä! Tykkään kyllä blogistasi tälläkin hetkellä, mutta jotenkin on ehkä muuttunut vähän liian ei niin arkiseksi:/ olis kiva jos tekisit vieläkin entisen kaltaisia postauksia:-) vaikka ymmärrän että kasvat myös ettei paikoilleen pidä jäädä!!:-)

      Poista
    2. Kurja kuulla, ettei blogini sisältö miellytä. Blogini on lifestyle-blogi, jossa kirjoitan elämästäni, ajatuksistani sekä kiinnostuksen kohteistani.

      Suomessa asuessani harrastin kilpacheerleadingia, opiskelin lukiossa, luin pääsykokeisiin, keskityin parisuhteeseeni ja elin muutenkin hyvin erilaista elämää kuin nyt. Täällä Saksassa olen keskittynyt omaan hyvinvointiini, panostanut kuntosaliharrastukseeni, lenkkeillyt, kokeillut uusia ruokia ja reseptejä, tehnyt hieman töitä, tutustunut uusiin ihmisiin sekä uuteen kulttuuriin, opetellut kieltä ja matkustellut. Eli juurikin nämä treenipostaukset sekä ruokapostaukset ovat sitä minun tämänhetkistä perus arkeani! :-D

      Ja sen verran vielä, että minä luen jonkinverran blogeja ja niistä melkein joka toisesta löytyy ruoka- ja treenipostauksia. Joten eihän se ole ihme eikä mikään, jos mekin siskoni kanssa teemme niitä molemmat, kun kummatkin olemme liikunnasta ja terveellisestä sekä hyvästä ruoasta kiinnostuneita :-) Ja kyllä 4 vuoden blogihistoriaani on mahtunut useita jaettuja ruokareseptejä sekä muutamia treenipostauksiakin. Nyt kun minulla on aikaa, päätin alkaa säännöllisesti perjantaisin postaamaan jotain urheiluun liittyvää.

      Poista
  9. Mä laitoin omaan smoothieeni viimeksi selleriä, mangoa, päärynää, pinaattia, maitoa ja puristin appelsiini ja limemehua sekaan. Boostaamaan vielä msm-jauhetta, baobabjauhetta sekä vaniljamakuista heraproteiinijauhetta, nam! Vaniljanmaku sekä mango peittivät sellerin yllättävän hyvin, vaikka mielestäni muuten aika mietoja makuja ovat :) Samoin lime toimi hyvin, tämä smoothie tosin oli enemmänkin raikas kuin makea. Itse juon yleensä mintunmakuista vihreää teetä, voisiko siitä kehittää jotain hyvää, minttutee on kuitenkin mielestäni paljon parempaa kuin perus vihreä tee :D Ehkä jotain päärynää, kurkkua, vähän hunajaa/taateleita makeuttamaan, avocadoa/pinaattia ja mintunlehtiä vielä korostamaan makua? Ajatuksena ainakin toimii :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Uu kuulostaa hyvältä! Itseltäni ei löydy täällä Saksassa minkäänlaisia boostereita, kun en oikein osaa täältä etsiä.. Olen koittanut esimerkiksi chiasiemeniä metsästää joka paikasta tuloksetta :-(

      Toi minttu kuulostaa minunkin mielestä ainakin ajatuksena herkulliselta! Pitää antaa reseptin vielä hieman muhia mielessä ;-)

      Poista
  10. Mä sain traumat vihersmoothieista fitfarmin ph-dieetin takia :D Hyi, vieläkin ihan puistattaa se maku suussa.. Siihen tuli: mantelimaitoa, pinaattia, omenaa, banaania, avokadoa.. En tiedä mikä siinä oksetti, koska jätin mantelimaidonkin pois ja silti se sama ällöttävä maku tuli. Syön kyllä noita aineksia ERIKSEEN mielihyvin, mutta smoothie aiheutti oksennusrefleksin. :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi ei! :-D Sitten kannattaa ehkä kokeilla ensiksi vihersmoothieita, jotka sisältävät todella paljon hedelmiä ja vain vähän vihreää, kuten esimerkiksi pelkkää ravintorikasta pinaattia tai parsakaalia, jotka eivät ole kovin voimakkaan makuisia :)

      Poista
  11. Moikka :) Mun oli nyt vaan pakko tulla sanomaan sulle jättimäinen KIITOS. Koko syksyn on elämä mennyt vähän sitä vuoristoradan surkeampaa puolta ja mikään ei onnistunut: treenit jäi väliin, kaverit kaikkosi eikä muutkaan ihmissuhteet pysyneet kasassa, koulu meni täysin perseelleen (vaikka nyt abivuonna pitäisi just petrata ja pistää kaikki voimat kehiin) ja ruokavalio alkoi koostumaan pelottavan paljon pelkistä sipseistä. Vuoden vaihtuessa olin menettänyt melkein kaiken elämäniloni ja odotin vaan sekuntien valumista eteenpäin, että aika loppuis jossain vaiheessa, ettei tarvis jaksaa enää.. Kuitenkin joku viikko sitten löysin sun blogiin googlaillessani muiden kokemuksia abiristeilystä omani varalle. Nyt oon käyttänyt järjettömän paljon tunteja lukiessani suurinpiirtein jokaisen tekemäsi postauksen läpi ihastellen sun elämänasennetta, tota pirteyttä ja positiivisuutta. En tiedä mikä siinä oli, mutta joku hämmentävä valaistuksen tunne iski, ehkä tää elämä ei olekaan niin kamalaa. Suuntasin lenkille ja muistin kuinka kivaa liikunta olikaan, vaikka lähiajat oonkin vaan maannut sängyssä murehtien. Tuskaahan se juokseminen oli, mutta hyvällä tavalla. :D Ehkä tässä vielä saadaan kaikki menetetty lihasmassa takasin.. Mä liikutuin tosta, kuinka paljon aikaa vietät rakkaidesi kanssa ja aloin heti korjaamaan välejäni kaikkiin tuntemiini ihmisiin - eikä se loppujen lopuksi ollut edes niin vaikeaa! Jotta ei ihan romaaniksi veny, haluun sanoa sulle vaan, että kiitos tästä blogista! Sä inspiroit mua ihan järkyttäviä määriä, sait mut takaisin oikeille raiteille ja sain jonkinmoisen otteen taas elämästä. Toi sun tavoitteellisuus on todella ihailtavaa, oot hirmuisen kaunis ja vaikutat ihanan lämpimältä ihmiseltä. <3 Toivottavasti jatkat vielä pitkään tätä hommaa, et tiedäkään kuinka paljon voit vaikuttaa muihin ihmisiin ja heidän valintoihinsa. :) KIITOS!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Vau! Nyt täytyy kyllä sanoa, että vedit minut aivan sanattomaksi. Tuntuu ihan mahtavalta saada tälläistä palautetta ja kuulla, että olen onnistunut motivoimaan jotakuta kohti parempaa elämää. Olen yrittänyt ihan tietoisesti ylläpitää blogissani positiivista henkeä, jotta blogini toimisi paikkana, jossa sielu ja silmä voi hetken levähtää arjen kiireiden ja stressin keskellä, eikä tarvitsisi murehtia kurjia juttuja.

      Kaikilla meillä on toisinaan niitä huonoja päiviä taikka huonoja aikoja, mutta tärkeää on ettei siihen kurjuuteen jää rypemään vaan nostaa itsensä sieltä ylös. Olet siis aivan oikeilla jäljillä, enkä voi muuta kuin tsempata sinua pitämään tuo asenne ja suunta elämässäsi! Kiitos ihanasta kommentistasi <3

      Poista
  12. Moikka! Sun blogi on tosi hyödyllinen ja sitä on kiva lukea. Näin painonpudottajana kyselisin, että osaisitko arvioida noiden smoothieiden kaloripitoisuuksia siis silleen suunnilleen? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Huippujuttu! :) Nyt tuotan sinulle ikävä kyllä pettymyksen, koska minä olen aivan hukassa kalorijuttujen suhteen.. Jos kuitenkin painoa haluaa pudottaa, niin silloin suosisin smoothieissa vihreitä aineksia ja jättäisin paljon sokeria sisältävät hedelmät vähemmälle.

      Poista
  13. Loistava opas, kiitos :) Olen itse ihan vasta aloittanut elämäntapamuutoksen (koska haluan että kroppa vastaa sitä mikä fiilis mulla on itsestäni) ja smoothiet oon todennut varmaan parhaaksi tavaksi lisätä hedelmien ja vihannesten määrää. Ei tulis esim. tuota ananas-parsakaalismoothien ainesosalistaa vedettyä aamupalaksi. :D

    VastaaPoista

Huolehdithan omalta osaltasi, että blogin kommenttiboksi säilyy paikkana, jossa jokaisen on mukava vierailla. Kiitos positiivisesta kommentistasi!