17. maaliskuuta 2015

Food & training diary

Maanantai 9.3.


IMG_0987

Aamupala (n. klo 9.30): puolikas greippi, mango-porkkanasmoothie (mangokuutioita, 1 iso porkkana, pieni pala inkivääriä, 1 pieni pehmeä banaani, 1/2 sitruunan mehu ja loraus maitoa) ja kuppi vihreää teetä.

IMG_0992

Aamulenkki (n. klo 10-10.45): koiran kanssa n. 45 minuuttia kevyttä hölkkää vaihtelevassa maastossa (ylä- ja alamäkiä). Lenkin jälkeen pieni kannullinen sitruuna-jäävettä.

Lounas (n. klo 13.00): kalkkuna-sipulikastiketta ja täysjyväpastaa sekä avokado-vihersalaattia. Lasillinen vettä.

Välipala (n. klo 15.00): omena lohkoina ja lasillinen vettä.

Kuntosalitreeni (n. klo 17-18.30): kädet, selkä ja vatsalihakset. Treenin aikana pullollinen kivennäisvettä.

Päivällinen (n. klo 20.00): sama setti kuin lounaalla.

Tiistai 10.3.

Aamupala (n. klo 9.00): lautasellinen maitoon ja munanvalkuaiseen tehtyä kaurapuuroa sekamarjojen kera, puolikas greippi ja kourallinen pähkinöitä.

Aamulenkki (n. klo 10.30-11.00): koiran kanssa n. 30 minuuttia kevyttä hölkkää vaihtelevassa maastossa. Lenkin jälkeen iso lasi lime-jäävettä.

Välipala (n. klo 11.30): iso porkkana ja kuppi vihreää teetä.


IMG_1170

Lounas (n. klo 13.30): tonnikalasalaatti (tonnikalaa, kurkkua, tomaattia, paprikaa, jäävuorisalaattia, rucolaa, kikherneitä, avokadoa, marinoituja punasipuleita ja kananmunaa) ja pala ruisleipää tuorejuustolla.


IMG_1174

Jälkiruoka (n. klo 16.00): mango-banaanijäätelöä (1 jäinen banaani ja 1 jäinen mango).

Kuntosalitreeni (n. klo 17.30-19.00):  jalat ja peppu sekä lopuksi hieman vatsoja. Treenin aikana kaksi pullollista kivennäisvettä.

Päivällinen (n. klo 19.30): lounaalla syödyn tonnikalasalaatin jämät, kookoksista kanakastiketta ja täysjyväspelttiä.

Iltapala (n. klo 21.00): Appelsiini ja kuppi vihreää teetä.

Keskiviikko 11.3.

Aamulenkki  (n. klo 9.30-10): reipas puolen tunnin kävelylenkki koiran kanssa ylös kukkulalle ja sieltä alas. Ei saatu hölkätä, koska pikkumuru oli lähdössä puolen päivän aikaan silmäleikkaukseen.


IMG_1297

Aamupala (n. klo 10.30): latte macchiato, keitetty kananmuna ja vihersmoothie (omena, 1/2 avokado, sellerin varsi, banaani, 1/3 kurkku, 1/2 sitruunanmehu ja vettä).

Välipala (n. klo 12.00): vihreää teetä, puolikas avokado ja keitetty kananmuna.


IMG_1319

Lounas (n. klo 14.30): lohta sekä uunikasviksia (kesäkurpitsaa, perunoita, porkkanaa, purjosipulia, sipulia, paprikaa) ja kermaviilikastiketta. Lasillinen vettä.

Välipala (n. klo 15.30): omenalohkoja ja jäävettä.

Päivällinen (n. klo 19.00): pieni lohisalaatti (lohta, jäävuorisalaattia, rukolaa, kurkkua, tomaattia, parsakaalia, paprikaa) kermaviilikastikkeella.

Jälkiruoka (n. klo 19.30): pieni pala pikkusiskon leipomaa uunituoretta brownieta.

Kuntosalitreeni (n. klo 19.45-21.15): keskivartalo (vatsalihakset, kyljet, selkä). Treenin aikana 2 pulloa kivennäisvettä.

Iltapala (n. klo 21.30): puolikas kiivi ja kulhollinen veteen tehtyä kaurapuuroa raejuustolla ja mustikoilla.

Torstai 12.3.


IMG_1324

Aamupala (n. klo 9.30): maitoon tehtyä kaurapuuroa raejuustolla ja vadelmilla ja 1 paistettu muna tomaatin, basilikan, avokadon ja mustapippurin kera. Kuppi vihreää teetä.

Aamulenkki (n. klo 10.30-11.00): koiran kanssa 30 minuutin kevyt hölkkälenkki vaihtelevassa maastossa.

Lounas (n. klo 13.30): kreikkalaista fetasalaattia (purjosipulia, selleriä, jäävuorisalaattia, fetajuustoa, paprikaa, kurkkua, tomaattia ja oliiveja). Jäävettä.

Välipala (n. klo 16.00): 2 isoa porkkanaa ja pullollinen sitruunavettä.

Päivällinen (n. klo 18.00): lihamakaronilaatikkoa ja kreikkalaisen salaatin loppu. Lasillinen vettä.

Kuntosalitreeni (n. klo 18.45-20.15): kädet ja selkä. Treenin aikana 2 pullollista kivennäisvettä.


IMG_0981

Iltapala (n. klo 22.00): greippi ja kuppi vihreää teetä.

Perjantai 13.3.


IMG_6612

Aamupala (n. klo 9.00): lautasellinen soijamaitoon ja munanvalkuaiseen tehtyä kaurapuuroa. Lisukkeena tuoreita pensasmustikoita, vadelmia ja raejuustoa. Vihersmoothieta (1/4 kurkku, 1/2 avokado, 1/2 kiivi, 1/2 omena, 1/2 sitruuna, 1 taateli, parsakaalin kukintoa, soijamaitoa ja vettä) sekä kuppi vihreää teetä.

Aamulenkki (n. klo 10.15-10.45): reipas kävelylenkki koiran kanssa ylös kukkulalle ja sieltä takaisin alas. Muutamat pätkät tuli hölkättyäkin.


IMG_1673

Lounas (n. klo 12.30): tonnikala-katkarapuomeletti (2 munaa, tonnikalaa, katkarapuja, mustapippuria, chilimaustetta, yrttisuolaa, sipulia ja valkosipulisia kidneypapuja, tomaattia, avokadoa ja basilikaa). Nam! Lasi sitruuna-jäävettä.

Päivällinen (n. klo 17.00): lihamakaronilaatikkoa ja lisukesalaatti (parsakaalia, jäävuorisalaattia, kurkkua, paprikaa ja raejuustoa).

Jälkiruoka (n. klo 17.30): puolikas omena ja appelsiini. Lasi vettä.

Kuntosalitreeni (n. klo 18.30-20.00): jalat ja peppu. Lopuksi hieman vatsoja. Treenin aikana pullollinen vettä.

Iltapala (n. klo 21.30): lautasellinen makaronilaatikkoa ja jälkkäriksi banaanilettuja mansikoiden, manteleiden ja kookoshiutaleiden kera.

Lauantai 14.3.


IMG_1846

Aamupala (n. klo 9.00): smoothie (vadelmia, banaani ja avokado) sekä puolikas appelsiini.

Lounas (n. klo 13.00): soijamaitoon ja munanvalkuaiseen tehty kaurapuuro, banaaniviipaleilla, vadelmilla sekä raejuustolla.

Kuntosalitreeni  (n. klo 13.30-15.00): keskivartalo (vatsa ja selkä). Treenin aikana 2 pullollista kivennäisvettä.

IMG_1855

Päivällinen (n. klo 15.30): tonnikala-katkarapusalaattia (tonnikalaa, katkarapua, fetaa, oliiveja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia). Vihreää teetä.

Pieniä välipaloja töissä (n. klo 16-23.00): ruisleipä, 2 tomaattikastikkeella ja basilikalla täytettyä herkkusientä, papuja ja hedelmäsalaattia. Monta lasillista lime-kivennäisvettä ja yksi latte macchiato.

Sunnuntai 15.3.

Aamupala (n. klo 10.30): kahden munan munakas (tomaatti, basilika, valkosipuli), sekä vadelma-avokado-pinaatti-banaanismoothie.


IMG_2073

Lounas (n. klo 13.30): peruna-kasvissosekeittoa (perunaa, porkkanaa, kukkakaalia ja purjoa, persiljaa ja smetanaa), soijalohta sekä ruisleipä. Lasillinen vettä.

Eväs töissä (n. klo 16.00): ruisleipä tuorejuustolla. Monta lasillista sitruunavettä.

Päivällinen/iltapala (n. klo 20.00): tonnikala-katkarapusalaatin jämät sekä maitoon tehtyä kaurapuuroa raejuustolla ja vadelmilla. Vihreää teetä.

74 kommenttia:

  1. Jes, tätä olen odottanut :-) hyviä vinkkejä! Ihan mielenkiinnosta vain kysyn, että miksi kirjoitat usein otsikot enkuksi kun blogisi muuten on kuitenkin suomenkielinen?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla! :) Koska "englanniksi kaikki kuulostaa paremmalta" ;-) No ei vaiskaan! Kirjoitan siksi, että oikeasti minun täytyi ruveta tekemään postauksieni loppuun myös englanninkielinen tiivistelmä, joka tosin vähän jäi.. Tahtoisin, että mahdolliset ulkomaalaiset seuraajatkin pysyisivät edes vähän jyvällä, että mistä on kyse! :-D

      Poista
  2. Maukkaita ruokia ja ennen kaikkea hyvinvoinnin ja terveellisen ruokavalion kulmakiviä joka ateriassasi! Usein kuitenkin unohdetaan suun terveys, kun puhutaan aterioiden terveellisyydestä. Suosittelen esimerkiksi juomaan veden pelkkänä vetenä ja jättämään sitruunan/limen pois jäävedestä, sillä sitruunan sisältämä sitruunahappo aiheuttaa happohyökkäyksen suuhusi. Näin toimien esimerkiksi lenkin päätteeksi juotu vesi ei aiheuttaisi turhaa happohyökkäystä, kun et muuten syö mitään. Makuna sitruuna/lime on varmasti herkullinen, mutta suun terveyden kannalta suoraan sanottuna täysin turha, etenkin erikseen nautittuna. Ruoan yhteydessä toki ihan hyvä, jolloin happohyökkäys aiheutuu muutoinkin. Ja aina ksylitolia aterian päätteeksi. :) Suomessa on ihanan laaja valikoima erilaisia ksylitolipurukumeja ja -pastilleja! Keväisin terveisin, suuhygienistiopiskelija.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Todella hyvä pointti, jota en itse olekaan tullut niin kovasti ajatelleeksi! Suomessa juonkin veteni sellaisenaan, mutta Saksassa vesi maistuu hieman eriltä niin siksi olen koittanut "peittää" makua sitruunalla ja limellä, jolloin vettä tulisi juotua enemmän :-D

      Poista
  3. Hyvännäköinen ruoka ja liikunta suhde! :) En ymmärrä miten moni täällä valittaa, että syöt liian vähän. Itse tosin mietin mistä saat tarpeeksi kalsiumia yms. mitä maidossa on? Jos en itse juo esimerkiski viikkoon maitoa, alkaa suupieleni aukeileimaan ja iho kärsii. Toki tämä on yksilöllistä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tosiaan toi on todella yksilöllistä. Itselleni ei sovi maito eikä mitkään maitotuotteet ollenkaan. Järkyttävät mahakivut heti jos juon/syön vähäsenkin jotain maitoa sisältävää. Maitotuotteiden käyttäminen myös saa ihoni kukkimaan. Nää on niin jänniä asioita, miten toisilla on taas täysin päinvastoin.:D Jätin vuosi sitten pois ruokavaliostani kaikki maitotuotteet ja iho on kuim vauvan peppu nykyisin ja mahakaan ei ole turvoksissa koskaan.

      Poista
    2. Olen vasta ihan lähiaikoina vähentänyt maidon juontia, joten oikeassa olet, että pitää lisätä korvaavia kalsiumin lähteitä vielä ruokavalioon! :)

      Poista
  4. Tosi hyvän näköisiä ruokia! Ihanan monipuolisesti värejä ja terveellistä ruokaa, kiva postaus siis kaiken kaikkiaan! :)

    http://justsayinghianne.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  5. Kiva postaus! Tästä sai vinkkejä omaan ruokailuun :-)
    Juotko ollenkaan maitoa? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla! :) Juon maitoa, mutta olen pyrkinyt viime aikoina tietoisesti vähentämään maitotuotteiden käyttöä, koska haluan kokeilla, miten elimistöni reagoi muutokseen.

      Poista
    2. Niin, osteoporoosi onkin kiva juttu sitten parin kymmenen vuoden päästä.

      Poista
    3. Maitotuotteet ei todellakaan ole ainoa kalsiumin lähde. Aika vanhanaikainen ajattelutapa.. :D

      Poista
    4. Eikö ole jännä, että suomalaiset juovat muuhun maailman väestöön verrattuna hirveästi maitoa, mutta silti suomessa sairastutaan enemmän ostoporoosiin kuin muualla maailmassa?

      Poista
    5. ^ HAHA. :D joku Valion lähettiläskö siellä taas? Ihan kuin maito olisi ainoa kalsiumin lähde, kannattaisi varmaan perehtyä asioihin vähän itsekin eikä uskoa sokeasti sitä mitä kouluterveydenhoitaja sanoo. Maito on vasikanruokaa, ei aikuisten kehittyneiden ihmisten.

      Poista
    6. Lääketieteen opiskelijana voin sanoa, että osteoporoosi on hieman yliarvostettu asia. Kalsiumia saa paljon muustakin ruoasta, esim. parsakaalista, pavuista ja lehtikaalista. Kalsiumin imeytymiseen vaikuttaa puolestaan D-vitamiini, jota saa mm. kalasta ja kananmunasta. Osteoporoosin ehkäisyssä täytyy muistaa myös säännöllinen, tärinää aiheuttava liikunta, kuten juoksu. Jos Anni haluaa kokeilla maidon vähentämistä ruokavaliossaan, ei se automaattisesti tarkoita osteoporoosia. Anni kuitenkin kertoi juovansa maitoa, ja jo kolme lasia maitoa päivässä kattaa kalsiumin päivittäisen saantisuosituksen.

      Poista
    7. Maito ei tosiaan ole ainoa ja paras kalsiumin lähde vaan esimerkiksi kukkakaali ja lehtikaali sisältävät runsaasti kalsiumia! :) Niitä pitääkin lisätä ruokavalioon pikaisesti. Ja maitoakin tulee nautittua tosiaan puurossa sekä raejuustossa.

      Poista
  6. Tosi hyvännäköisiä ruokia ja terveellisiä! Voisko saada hyvän kermaviilikastikkeen ohjetta? Teettekö kastikkeen kevyt- vai normi kermaviiliin ? :) Ja kuinka terveellistä se loppupeleissä on? Kiitos postauksesta, sai hyviä vinkkejä keittiöön!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä juttu! Tehdään ihan normaaliin kermaviiliin. Äitini on yrittänyt opettaa minut pois kaikista kevyt-versioista, jotka eivät ole luonnollista ravintoa ihmisille. Meillä juodaan maitokin suoraan maatilalta haettuna, jolloin siinä on jäljellä rasvat ja kaikki :) Ei kermaviili mitään terveysruokaa ole, koska siinä on kuitenkin kerman tavoin paljon rasvaa. Kermaviilikastikkeen resepti: kermaviiliä, pieneksi silputtua kurkkua, kevätsipulia, makeaa sinappia, sitruunan mehua, ripaus suolaa ja mustapippuria. Halutessaan voi lisätä myös valkosipulia, jolloin siitä tulee tsatsikimainen! :)

      Poista
  7. Huhhuh miten tiukka ruokavalio :D kiinnititkö tässä enemmän huomiota terveellisyyteen vai syötkö aina näin? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tottakai sitä tulee kiinnitettyä pikkusen enemmän huomiota syömisiin, kun niitä pitää olla koko ajan kirjaamassa ylös :-D Syön kuitenkin yleisesti ottaen tosi terveellisesti. Kiire on yleensä sellainen sellainen seikka, joka asettaa haasteen terveellisen ruokavalion noudattamiselle. Ja töihin minun on vaikea keksiä usein muuta evästä kuin joku ruisleipä, banaani, omena tai porkkanoita, koska meillä töissä ei aina ole aikaa pitää esimerkiksi evästaukoa, joten pitää vain nopeasti napata jotain suuhunsa kiireen keskellä.

      Poista
  8. Älä ota tätä neuvona kun en näistä oikee oo varma mutta oon kuullu et päivän isoin tms. ateria kannattas syödä treenin jälkee tms.?:D vai juotko jtn palkkaria tms.? :) eiks sulle jää kauhee nälkä illalla haha mulle ainaki jäis :D mutta eihän siinä jos pärjäät noin :) Tää oli kyl kiva postaus!:) Noi kaikki sun ruoat näyttää ihan sairaaaaan herkullisilta!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo oikeassa olet, että treenin jälkeen suositellaan nautittavaksi paljon hiilareita, jolloin se ateria kannattaisi sijoittaa niin. Mä vaan vihaan treenata nälkäisenä, enkä pysty jotenkin yhtään keskittyä treeniin, jos heikottaa tai masu kurnii. Siksi syön joskus ruokaa jo ennen treeniä :)

      Poista
  9. Voi kun näyttää hyvältä! Opiskelijana oli pakko ostaa eruon ranskalaispussi ja euron nakkipaketti, niillä pitäisi pärjätä perjantaille asti :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Osta mielummin vaikka kaurahiutaleita ja soijarouhetta?

      Poista
    2. Jep, ranskalaisten hinnalla löytyisi varmasti jotain ravintorikkaampaakin! :)

      Poista
  10. Taitaa ruoat hiukan muuttua kun muutto vaasaan tapahtuu :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo ei välttämättä ole mahdollista ihan näin hyvin päivittäin syödä, mutta silti pyrin pitämään ruokavalioni mahdollisimman monipuolisena ja terveellisenä opiskelijabudjetista huolimatta :) Ja onneksi koululla luulisi olevan melko monipuolinen ja edullinen lounas aina!

      Poista
    2. Todellakin näin, kaikissa yliopistojen ruokaloissa on n. 2.6e maksavat monipuoliset safkat salaatteineen ja leipineen :) tykkään!

      Poista
    3. Jep! En malta odottaa ;-D Olen aina tykännyt kouluruoasta!

      Poista
    4. Sekin on ihan itsestä kiinni. Opiskelen tällä hetkellä itse eikä ylimääräistä rahaa ole. Olen kuitenkin päättänyt, etten tingi ruoasta. Terveellisesti ja monipuolisesti syöminen on kallista, mutta mielummin käytän rahani hyvään ravintoon, kun esimerkiksi shoppailisin uusia vaatteita joka päivä. Lidlissä pääsee vielä halvemmalla kun vaikkapa Prismassa. Jokainen kuitenkin tyylillään. :)

      Poista
  11. Mun mielestä syöt aivan äääärettömän vähän liikkumiseesi verrattuna - ja muutenkin! No solakkahan sä oot :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Huomautan, ettei postauksessa puhuta mitään määristä! :-D Aamupala smoothie saattaa mun kohdalla esimerkiksi tarkoittaa vähintään puolta smoothiekannullista tai peruna-kasvissosekeitto 3 keittolautasellista ;-D Äitini aina huomauttelee siitä, miten paljon syön ja joskus itseänikin kauhistuttaa, kun huomaan veteleväni melkein samanlaisia annoksia kuin minua reippaasti isokokoisempi poikaystäväni.. Heh :-D Kun liikkuu paljon, pitää myös syödä paljon!

      Poista
  12. Ihania ruokia :) oletko tarkoituksella jättänyt maidon juonnin / maitotuotteiden käytön minimiin ? Mikä on lempi treenisi:)?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo olen vähentänyt tarkoituksella maitotuotteiden käyttöä :) Haluan katsoa, miten elimistöni reagoi muutokseen. Aiemmin join paljon maitoa ja söin paljon raejuustoa sekä maitorahkaa. Nykyään teen maitoon lähinnä puuroja ja smoothieita ja olen vähentänyt maitorahkan syömistä todella paljon. Lempitreenini on ehkä keskivartalotreeni :) Jalkapäivät ovat myös välillä ihanan kamalia ;-D

      Poista
  13. oi nam mitä kuvia! :) heh sain paljon vinkkejä mitä syönkin sitten seuraavan viikon ajan x)

    VastaaPoista
  14. Sulla on todella terveellinen ruokavalio ja se on tietysti hyvä asia. Oletko koskaan kuitenkaan miettinyt, että sinulla saattaisi olla ortoreksiaan taipumusta? Olen jo pitkän aikaa lukenut blogiasi ja välillä myös luen kommentteja ja olen huomannut sen, että podet huonoa omaatuntoa siitä jos herkuttelet ja painotat todella useasti sitä, että tavoittelet parempaa ja parempaa kuntoa ja kroppaa koko ajan. Toisinaan on hyvä myös sallia itsensä herkutella. Itse entisenä syömishäiriöisenä (ortoreksia ja anoreksia) tunnistan helposti, jos jollain toisella ihmisellä alkaa olla taipumusta jonkinlaiseen syömishäiriöön. Tarkoitukseni ei ollut mitenkään moittia sinua tai ruokavaliotasi, mutta olen vain huolissani ja halusin vain, että itsekin miettisit tätä asiaa hieman tältä kantilta. Syöt melko vähän (tietysti salaatti täyttää, mutta tarkoitan kalorimäärältä vähän) treenaamiseesi nähden. Kiva kuitenkin nähdä, että voit hyvin ja oli todella mukava, kun olit panostanut postauksen kuviin! Paljon tsemppiä ja hyvää kevättä sinulle.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Minusta tuntuu, että minulla on vain tiukka itsekuri, kun olen oppinut sanomaan herkuille ja "turhille" jutuille ei :) Paremman ja paremman kropan (tai minkä tahansa muun) tavoittelemisesta olenkin puhunut aiemmin. Minussa on perfektionistin vikaa, mutta mielestäni on ihan okei tavoitella "parempaa" siinä määrin, että osaa kuitenkin arvostaa jo saavutettujakin tavoitteita sekä nykytilaa. Olenkin tämän vuoden puolella pyrkinyt olemaan tyytyväinen vartalooni ja arvostamaan sitä preesensissä, vaikka treenaankin koko ajan samalla tulevaisuutta silmällä pitäen :)

      Sanon vielä tähän saman kuin ylläolevalle anonyymille: "Huomautan, ettei postauksessa puhuta mitään määristä! :-D Aamupala smoothie saattaa mun kohdalla esimerkiksi tarkoittaa vähintään puolta smoothiekannullista tai peruna-kasvissosekeitto 3 keittolautasellista ;-D Äitini aina huomauttelee siitä, miten paljon syön ja joskus itseänikin kauhistuttaa, kun huomaan veteleväni melkein samanlaisia annoksia kuin minua reippaasti isokokoisempi poikaystäväni.. Heh :-D Kun liikkuu paljon, pitää myös syödä paljon!"

      Poista
  15. Pitääpä kokeilla tuota paistettua munaa höysteineen! Näyttää ja kuulostaa kivalle, en oo ennen älynnytkään että kananmunaa voi syödä noinkin :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Suosittelen! Herkullista ja antaa kivasti vaihtelua tavalliseen paistettuun kananmunaan :)

      Poista
  16. Olen seurannut blogiasi kauan. Jotenkin viime aikoina tuntuu, että olet kasvoiltasi jotenkin kuihtunut, ehkä väsyneen näköinen. Muista Anni, että nainen on kauniimpi kun ei ole liian rasvattomaksi revityn näköinen! Timmiä upeaa kroppaasi minusta kaunistaa herkuttelut :3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No sepä hassua, kun en ole varmaan 4 vuoteen nukkunut esimerkiksi näin pitkiä yöunia, mitä olen viimeaikoina nukkunut, enkä muutenkaan elänyt näin stressitöntä ja leppoisaa elämää :-D Mutta joo tavoitteenani ei olekaan vetää rasvoja minimiin, koska minullekin on tärkeää naisena myös näyttää naiselta muotoineen kaikkineen :)

      Poista
  17. Pakko kysyä, että harmittaako sinua koskaan kun sinulle tulee usein tympeitä kommentteja (lähes joka postauksesta joku löytää jotain kritisoitavaa)? Mistä luulet johtuvan, että Essille sen sijaan satelee ihania kommentteja? Toivottavasti et nyt pahoita mieltäsi tästä kommentista.. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tottakai se harmittaa, että postauksistani tunnutaan totisesti etsimällä etsivän jotain huonoa sanottavaa, mutta yritän antaa niiden kommenttien mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos! :) Siskoni on niin ihana ja sympaattinen ihminen, ettei toivottavasti kenelläkään tulisi edes ajatuksen tasolla mieleen kommentoida hänelle mitään ikävää. Pikkusisko vartioi.. ;-)

      Poista
    2. Etkö sinä sitten mielestäsi ole yhtä ihana ja sympaattinen ihminen, kun sinulle kommentoidaan paljon enemmän ikävää?

      Poista
    3. Se onko toinen bloggaaja olemukseltaan enemmän sympaattinen ja ihana kuin toinen, on makuasia jota on turha asettaa erityisesti suurennuslasin alle. Ihmisissä varmaan yleisesti ottaen herää eniten negatiivisia tunteita se kun he "joutuvat" lukemaan esimerkiksi bloggaajan tavoitteista, keinoista niiden saavuttamiseen ja sitten saavutetuista tuloksista, sillä harva tekee tavoitteidensa eteen niin paljon hommia kuin Anni. Monen onkin helpompi lukea asioita jotka ovat lähellä omaa tavallista arkea ilman suuria päämääriä ja suunnitelmia. Ehkäpä tämän vuoksi joku kokee helpommaksi samaistua Essin blogiteksteihin, ken tietää. Kaikkien kommentoijien motiiveja on myös mahdoton varmaksi selittää. Itse saan molempien blogeista ihan yhtä lailla energiaa, jatkakaa samaan malliin!:)

      Poista
    4. Voi olla, että juurikin kunnianhimoisuuteni ja korkealle tavoittelu etc. on yksi asia, joka saattaa hieman ärsyttää osaa lukijoistani, jonka johdosta sitä ikävääkin kommenttia sitten sitten satelee. Toisia taas saattaa motivoida lukea unelmista ja tavoitteista! :) Toiset tykkää, toiset ei.

      Poista
  18. Pakko kysyä: Saatko noin kauniina naisena paljon huomiota tuntemattomilta miehiltä - kääntyykö päät ohi kulkiessasi?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Haha, no voi kiitoksia vaan ihana! :') <3 Täytyy kyllä vastata, että Suomessa en koe saavani miehiltä mitenkään tavallista enemmän huomiota, mutta Saksassa senkin edestä.. :-D Ehkä ne ovat nämä vaaleat pitkät hiukset, jotka kiinnittävät ulkomailla miesten huomion :)

      Poista
    2. Minkälaista huomiota saat Saksassa? :)

      Poista
  19. Miltä susta tuntuu aina ne hetket ku sun poikaystävä lähtee saksasta tai sä suomesta kun tiedät ettette nää pitkään aikaan? Tuleeko ikinä semmosta kauheeta masennusta

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Molempien Suomi-reissujeni jälkeen olen tuntenut pientä alakuloisuutta viikon tai kaksi, mutta äkkiä se menee taas ohitse ja tieto seuraavasta näkemiskerrasta helpottaa aina! :) Meidän ei ole onneksi tarvinnut olla näkemättä yli 2 kuukautta pidempää aikaa poikaystäväni kanssa.

      Poista
  20. Aina kun teet tällaisia ruokapäiväkirjatyyppisiä postauksia mulla suunnilleen kuola valuu täällä haha :D Tykkään terveellisestä ja monipuolisesta ruuasta yli kaiken, mutta oon itse niin laiska tekemään ja huono keksimään mitään, että huhhuh.. Oon tainnu jo aiemminkin sanoa, että palkkaan sut vielä joskus mun personal chefiksi tänne :DD Monesti terveelliset ruokavaliot näyttää ja kuulostaa jotenkin tylsiltä ja mauttomilta, mutta sun ruuat ja välipalat on aina tosi herkullisen näkösiä ja kuulosia :) Oisko sulla vinkata jotain hyvää kastiketta tms (kaupasta tai itsetehtyä) jos sillä sais ihan jo perus salaattiinkin säväystä kun en yleensä mistään perus salaatinkastikkeita tms välitä..?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih ihana! :-D Joo täytyy kyllä todeta, että monipuolisen sekä terveellisen ruoan valmistus vaatii aikaa ja rahaa huomattavasti enemmän :/ Me ollaan kotona käytetty nyt paljon salaatinkastikkeena tälläistä komboa: loraus oliiviöljyä, sitruunamehua, ripaus mustapippuria, suolaa ja sokeria. Toinen hyvä on viinietikat, jotka antavat kivasti makua salaatteihin ja kolmas hyvä on kurpitsansiemenöljy! :)

      Poista
  21. Heii kiva postaus. Sulla on niin ihana iho. Voisitko tehdä ihonhoidosta postauksen. Syötkö muuten jotai e pillereitä? Itselläni paha akne ja oon kuullut että auttais :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos! Apua itse en todellakaan pidä ihoani hyvänä :-D Olen kärsinyt huonosta ihosta pienestä pitäen, mutta nyt on vihdoin alkanut helpottaa! Joo mäkin olen kuullut, että joissain e-pillereissä olisi ihoa parantava vaikutus :)

      Poista
  22. Moi Anni!
    Syöt terveellisiä raaka-aineita, mutta mielestäni olet vähentänyt määriä melko radikaalisti verrattuna aikaisempiin ruokapäiväkirjapostauksiisi. Varsinkin aamupalat vaikuttavat heppoisilta ja hiilihydraatteja voisit saada enemmän. Olet rakentanut itsellesi upean kropan, jonka lihaksisto kärsii, jos et syö tarpeeksi. Kannattaisiko laskea hieman kaloreita ja verrata sitä kulutukseesi (mikä on varmasti todella suurta), jotta terveytesi ei vahinoitu. Ja sanon tämän kokemuksen syvällä rintaäänellä, sillä söin itse liian vähän treenimäärään nähden, minkä vuoksi veriarvoni ovat olleet alle viitearvojen yli vuoden ja menetin 2/3 osaa hiuksista...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka!

      Eihän tässä postauksessa edes lue määriä, joten miten voit sanoa noin? :-D Jos aamupalan kohdalla lukee "smoothie", tarkoittaa se minun kohdallani yleensä puolta kannullista sitä smoothieta. Ja voin kertoa, että siihen määrän mahtuu todella paljon syötävää! :-)

      Poista
  23. Meinaatko mennä katsomaan eliten treenejä nyt kun olet Suomessa? :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olisi ihan huippukivaa mennä, mutta niin paljon kaikkea muuta ohjelmaa, etten tiedä kerkeänkö millään :/

      Poista
  24. Syöt todella vähän proteiinia treenaamiseesi nähden. Sitä kannattaisi olla jokaisella aterialla, mutta nyt sinulle esim aamupalat ja välipalat saattavat jäädä kokonaan ilman. Miksi näin? Ihmettelen myös palautusjuoman puutetta, joka on välttämätön kehon palautumisen ja kehittymisen kannalta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tungen yleensä aamupalapuurooni juuri siksi esim. raejuustoa sekä munanvalkuaista :) Mutta ihminen ei tarvitse proteiinia määräänsä enempää, joten jos syö monipuolisesti ja paljon lihaa etc. niin proteiinivarastojen luulisi täyttyvän!

      Poista
  25. Ihana postaus! Alkoi tehdä ihan hirveästi mieli jotain herkullista salaattia, täytyy varmaan huomenna tehdä! :) Paljon parempi vaihtoehto kuin vaikkapa perunamuusi ja kastike, joihin on kumpaankin voitu läträtä vaikka kuinka paljon kermaa ja rasvaa (tuli mieleen mun tän päiväinen lounas ravintolassa..).

    JA banaani-mangojäätelö, oih! Tai sorbettiahan se oikeastaan on, mutta sitäkin ihanampaa! :)

    VastaaPoista
  26. Veikkaan että sulla on ollut tuolloin torstaina jäätävä katabolia tuon salitreenin jälkeen. Greipistä ja vihreästä teestä ei paljoa lihakset saa kasvuaineita...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olin syönyt lihamakaronilaatikkoa juuri ennen treeniä ison annoksen ja olin vielä ähkyssä treeninkin jälkeen, joten eiköhän se riittänyt! :)

      Poista
  27. Anni mistä oot ostanu sun korostuspuuterin ja minkö merkkinen? :)

    VastaaPoista
  28. Anni mistä oot ostanu sun korostuspuuterin ja minkö merkkinen? :)

    VastaaPoista
  29. Moikka! Yritin etsiä Ax Parisilta sitä sun valmistujaismekkoa, koska rakastuin siihen aivan täysin, mutten löytäny sitä sieltä. Tiiätkö yhtään että onko sitä enään siellä, ja jos ei niin olisitko halukas vaikka myymään ton sun? ;D must have !! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En valitettavasti tiedä onko sitä enää heidän mallistossaan, enkä ole itse vielä valmis luopumaan omastani :/ Tsemppiä etsintöihin! Onneksi vielä on hetki aikaa :)

      Poista
  30. miten syöt noin vähän hiilaria kun kuitenkin treenaat paljon? sulla kuitenkin näyttäis olevan lihasta niin miten ihmeessä pystyt sitä lihasta kehittään tolla ruokavaliolla?! :D ei ollu mitään vittuilua en vaan ymmärrä XD

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mielestäni syön hiilaria ihan riittävästi :)

      Poista

Huolehdithan omalta osaltasi, että blogin kommenttiboksi säilyy paikkana, jossa jokaisen on mukava vierailla. Kiitos positiivisesta kommentistasi!