21. tammikuuta 2018

Breakfast Inspiration

Ihanaa sunnuntaita kaikille!

Täällä Saksassa minulla on täydellinen mahdollisuus syödä monipuolisesti ja terveellisesti, sillä ruoan hintataso on alhaisempi kuin Suomessa, joten kynnys ostaa ja kokeilla erilaisia elintarvikkeita on huomattavasti pienempi. Suomessa asuessani aamupalani tuppaavat aina olemaan sitä samaa kaurapuuroa raejuustoilla ja marjoilla, mutta täällä minulla on ollut enemmän resursseja kokeilla muitakin vaihtoehtoja. Tässä muutamia hyväksitodettuja komboja ja reseptejä!

Happy Sunday everyone!

Here in Germany I have a great opportunity to eat more versatile because the price level of the food is lower here than in Finland. When living in Finland I usually eat always the same (oatmeal with cottage cheese and berries) for breakfast, but here I have had more resource to  try out more options and new things. Here's some breakfast inspo for you guys!

IMG_5806 (1)

IMG_5829

Vihreä sellerismoothie

sellerin varsi
1/2 avokado
inkivääriä
2 taatelia
päärynä
vihreä omena
mantelimaitoa

Sellerin terveysvaikutukset:

✔ Torjuu bakteereita
✔ Poistaa nesteitä
✔ Ehkäisee ja lievittää tulehduksia
✔ Laskee stressihormonien tuotantoa
✔ Sisältää runsaasti vitamiineja ja kuituja

Green celery smoothie

celery
1/2 avocado
ginger
2 dates
pear
green apple
almond milk

Health benefits of celery:

✔ Rejects bacteria
✔ Natural diuretics
✔ Prevents and relieves inflammation
✔ Decreases the production of stress hormones
✔ Rich in vitamins and fibers

IMG_6089 (1)

IMG_6093 (1)

Avokado-ruistoast

paahdettu ruisleipä
avokadoa
tomaattia
fetajuustoa
basilikaa
mustapippuria
suolaa
viinietikkaa

Avocado rye toast

rye toast
avocado
tomato
feta cheese
basil
black pepper
salt
lemon
vinegar

IMG_6101

Chia-vanukas

chia-siemeniä
mantelimaitoa
kanelia
kardemummaa
vanilijaa
saksanpähkinöitä
manteleita
kuivattuja vadelmia
mantelivoita
hunajaa

Chia seed pudding

chia seeds
almond milk
cinnamon
cardamom
vanilla
walnuts
almonds
dried raspberies
almond butter
honey

IMG_4475

Trooppinen proteiini-smoothie

ananasta
1/2 sitruuna
maustamatonta jogurttia
herneproteiinijauhetta
kookosmaitoa
kookoshiutaleita

Herneproteiinin edut:

✔ Maidoton
✔ Hyvä proteiininlähde
✔ Vegaani
✔ Gluteeniton

Tropical protein smoothie

pineapple
1/2 lemon
natural yogurt
pea protein powder
coconut milk
coconut flakes

Benefits of pea protein:

✔ Non-dairy
✔ Rich in protein
✔ Vegan
✔ Gluten free

IMG_6122

IMG_3351

IMG_5837 (1)

IMG_5856

Kurkuma-maca-mangosmoothie

kurkumaa
maca-jauhetta
mangoa
banaani
inkivääriä
2 porkkanaa
1/2 sitruuna
maustamatonta jogurttia
kaura-mantelimaitoa

Kurkuman terveysvaikutukset:

✔ Ehkäisee tulehduksia
✔ Parantaa aivojen toimintaa
✔ Ehkäisee syöpää
✔ Ehkäisee ja hoitaa masennusta
✔ Viivästyttää ikääntymistä
✔ Ehkäisee ja hoitaa muistisairauksia

Macan terveysvaikutukset:

✔ Lisää libidoa
Lisää energiaa
✔ Parantaa mielialaa
✔ B-vitamiinin lähde
✔ Parantaa vastustuskykyä

Curcumin-maca-mango smoothie

curcumin
maca powder
mango
banana
ginger
2 carrots
1/2 lemon
natural yogurt
oat-almond milk

Health benefits of curcumin:

✔ Prevents inflammation
✔ Improves brain function
✔ Prevents cancer
✔ Prevents and treats depression
✔ Delays aging
✔ Prevents and treats memory disorders

Health benefits of maca:

Increases Libido
✔ Adds energy
✔ Improves mood
✔ Rich in Vitamin B
Boosts immunity

18 kommenttia:

  1. Hei, kaipaisin tieteellisiä lähteitä noille väittämillesi eri ruoka-aineiden terveyshyödyistä. Itse et varmaankaan jokaisen ruoka-aineen terveyshyötyjä ole tutkinut, joten lähteet tarvitaan tällaisille väitteille.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa!

      Blogini ei ole mikään tieteellinen julkaisu, joten en koe tieteellisiä lähteitä tarpeellisiksi. Suurimman osan tämän postauksen "väitteistä" löysin kyseisten ruoka-aineiden pakkauksien kyljistä. :)

      Poista
    2. Niimpä Anni. Jos tää anonyymi syö sun innoittamana selleriä bakteerien ehkäisemiseksi ja silti iskee flunssa niin syy on sit ehdottomasti sun ja rahat takas!!! Tässähän voi käydä vaikka kuinka huonosti!
      Oikeesti haarukkaa silmään taas näitä kommentteja lukiessa... -Tupe

      Poista
    3. Huhhuh...Eiköhän Anni osaa tieteellisten lähteiden merkinnät yliopistossa opiskellessaan, ja jos siis annettaisiin blogin olla mukava harrastus josta saa tehdä juuri oman näköisen ilman "tieteellistä todistelua"

      Kiitos kivasta blogista! :-)

      Poista
    4. Kiitos kahdelle viimeiselle anonyymille! :)

      Poista
    5. Itse en niinkään tieteellistä näyttöä näille kaipaa, mutta lähdeviitteet kyllä :D En halua olla nipo, mutta se olisi mielestäni hyvän käytänteen mukaista, kun kaikki nuo eivät mene ns. yleistiedon piikkiin.

      Poista
    6. Osa tosiaan on otettu suoraan pakkauksien kyljestä tms., mutta toki voin tulevaisuudessa lisätä lähteitä, jos niitä kaipaillaan. :)

      Poista
  2. Inspiroiva postaus! Voisitko tehdä Q&A postauksen pitkästä aikaa? Ja meikki -ja hiuspostaustasi myös odottelen<3

    T. Pitkäaikainen lukijasi

    VastaaPoista
  3. Olipas herkullisen näköisiä aamiaisia! Hyvää inspistä itselle :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jos löytyy yhtään ylimääräistä aikaa aamulla, niin hyvä aamiainen on kyllä varma tapa tehdä päivästä astetta onnistuneempi! :)

      Poista
  4. Ihanan paljon ideoita yhdessä postauksessa! Ainakin joku noista smoothieista on kyl pakko testata <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! :) Suosittelen, ja jos joku ruoka-aine puuttuu, niin ei se ole niin justiinsa. :)

      Poista
  5. Voisitkohan joskus tehdä postauksen miten treenaat salilla, käytätkö jotain treeniohjelmaa vai sovellatko itse ja mitkä on sun lemppari liikkeitä salilla? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voisin :) Mutta sen voin jo paljastaa, että en käytä treeniohjelmaa vaan sovellan itse :)

      Poista
  6. Ootpas ihana ja inspiroiva ihminen <3 ei varmasti oo helppoo kun omia tekemisiä arvostellaan ja vikoja etsitään sieltä sun täältä, toivottavasti muistat että nää viat on vaan katsojan silmässä ja toivottavasti et ikinä kyseenalaista ittees ja omaa juttuus kenenkään sanomisten perusteella. Oot ihan uskomaton nainen!

    VastaaPoista
  7. Mäkin toivoisin treenipostauksia! :) Kiitos inspiroivasta blogista!

    VastaaPoista

Huolehdithan omalta osaltasi, että blogin kommenttiboksi säilyy paikkana, jossa jokaisen on mukava vierailla. Kiitos positiivisesta kommentistasi!